睡觉从某种意义上来说，是人体自身的修复和更新过程,肝脏的排毒时间一般是晚上11点到凌晨1点,相反，下午5点至7点不适合，因为他的身体由于前几个小时的消耗而疲惫不堪，晚上8点至10点可以再次锻炼,比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12点到2点。
运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12点到2点。相反，下午5点至7点不适合，因为他的身体由于前几个小时的消耗而疲惫不堪，晚上8点至10点可以再次锻炼。。中午湿度小，但紫外线强，有利也有弊。容易造成失水过多和紫外线灼伤。但湿度大的人特别适合中午高强度运动，只要保持水分恒定，防紫外线即可。
睡眠不足对训练效果的副作用。如果你疲惫困倦地走进健身房间，你的训练量可能达不到平时的一半。相关研究发现，长期睡眠不足的人在心理警觉性测试中反应时间明显变慢，警觉性慢意味着认知能力和运动能力低下。此外，睡眠不足的人更容易出错，导致受伤的几率增加。众所周知，如果他们受伤了，就没办法开始运动。至于实际训练表现，睡眠不足并不会影响你的最佳表现，也就是说你仍然可以推重物，练习高强度，但是会更容易感到疲劳。这是因为当人们缺乏睡眠时，他们往往会出现葡萄糖代谢的问题。葡萄糖对身体健康非常重要。如果身体不能分解葡萄糖，体能水平就会下降。
当然有。。肝脏排毒的作息时间表提醒我们合理安排休息时间！肝脏的排毒时间一般是晚上11点到凌晨1点。肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行，所以这段时间要快睡，不要熬夜。如果不睡觉这个时候肝脏会很累，久而久之肯定会受损，所以晚上一定要注意保证充足的睡眠。
4、我经常在晚上12点到两点之间锻炼然后吃宵夜在 睡觉,这样对我身体好不...吃宵夜本身就对身体不好，睡前吃增加身体负担。还是按时吃饭好，注重健康的人不吃宵夜！睡觉身体和大脑该休息了。睡觉从某种意义上来说，是人体自身的修复和更新过程，在这个过程中，有些器官需要休息，比如你的胃，你的肝脏，不能像心脏一样枢轴转动。我们休息的意义不是让我们昏迷8个小时，这个意思包括这些需要休息的器官。如果他们没有得到休息，你身体的休息是不完整的，长期下来他们是受不了的，但是变化是缓慢的，不明显的，除非这些变化积累成症状，这样的习惯首先伤肝，有这些习惯的人不好看。
