每次欺骗餐后，必须立即恢复到平时的热量控制饮食,，他们三个是健身教练，我同学以前健身每周都会带我去吃汉堡或者自助餐，肯定没有这三个吃的疯狂,我只能说人家在搞健身,之后你的欺骗餐就结束了，慢慢等下一个吧,按照他的说法，这是健身中必备的“欺骗餐”,规则:一定要加入欺骗餐而不是欺骗天。
每周一次。欺骗餐是指坚持运动和饮食控制的人通常每周选择一餐吃的高热量高碳水的食物，这种食物不在日常饮食清单上(低脂低碳水)，但他们非常喜欢吃。也称“放纵饭”。即在连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己吃一顿高能量高碳水化合物的饭，放纵一次。规则:一定要加入欺骗餐而不是欺骗天。你不能一次吃10个小时你想吃的食物。你要做的就是只选择一种你最想吃的食物，只吃一次。例如，如果你想吃芝士蛋糕，就吃一薄片。如果是面食，就吃小碗。这里是见仁见智的问题，你知道，放轻松。之后你的欺骗餐就结束了，慢慢等下一个吧。每次欺骗餐后，必须立即恢复到平时的热量控制饮食。两次欺骗两餐之间应该隔几天(观点又不一样)
谢谢邀请，还有减肥欺骗吃不吃这种食物要因人而异，要分阶段，不能一概而论。减脂初期还是不建议吃，因为你运动方式和饮食的突然改变一般会有非常好的减脂效果，所以这个时候不吃也不会有什么影响，或者说吃了也没多大帮助。一般刚开始减肥的人，对食物的抵抗力还是比较弱的，可能真的会失控。毕竟还是有很多和我一样的吃货，但这不代表我同意你经常不吃饭。你应该有均衡的营养。一般如果到了中期减脂建议的时候，可以拿自己的身体欺骗给它欺骗一周一次饭，但是不要太放肆，不然真的没边了，哪怕你自己都有负罪感。
3、成都三个 健身教练吃播是谁，他们三个是健身教练，我同学以前健身每周都会带我去吃汉堡或者自助餐，肯定没有这三个吃的疯狂。按照他的说法，这是健身中必备的“欺骗餐”，CommonStrength:减肥期间可以吃“欺骗餐”吗？它的原理是什么？我自己也没在网上查资料，不知道这个。不过我看网上说总结是给高强度人群的健身，“欺骗餐”的目的是吃了很多高热量的食物欺骗而且大脑已经吃饱了，所以身体会保持原来的脂肪消耗，不会因为时间长了至于吃完了这种消耗，我觉得是浪费。我只能说人家在搞健身，你不能让他们不吃饭不运动就健身。
