牛奶of蛋白质量较低，不易被肠胃有效吸收，与蛋白粉相比，简而言之，蛋白粉就是含有蛋白质量的食物的提取物，更容易吸收，更能把握训练后身体所需的蛋白质量的量,一般喝一杯牛奶完全可以补充你身体流失的蛋白品质和营养,/12如果只有健身保持健康，就喝牛奶，食补最好,one:健身drink牛奶更好,牛奶和蛋白粉，其中蛋白粉首当其冲。
两者并不冲突。一般喝一杯牛奶完全可以补充你身体流失的蛋白品质和营养。不过买牛奶的时候最好选择A2 牛奶，接近母乳。。不懂可以问我全文0，先赞BD_yin3212020-07-05TA。如果获得383以上的赞和关注健身进行肌肉训练，可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。/12如果只有健身保持健康，就喝牛奶，食补最好。蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白的质量就够了，/12345666。根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。
one:健身drink牛奶更好。二:乳清蛋白是牛奶中的一种，具有营养价值高、易消化吸收的特点，含有多种活性成分。是公认的人体优质蛋白优质补品之一。乳清蛋白吸收速度最快，吸收率最高。是训练后最好的蛋白滋补品，能快速充盈肌肉细胞。三:健身需要及时补充蛋白质量，蛋白质量是肌肉生长最重要的营养来源。健美训练师蛋白素质应以无脂或低脂食物为主，如脱脂食物/12345666。
可以直接吃蛋白面粉。吃蛋白面粉的时候，最好吃一些淀粉类植物，比如面包。如果你想增加更多的体重，你可以吃更多的碳水化合物，如白色切片。如果你想增加体重，你不必吃太多的碳水化合物，比如全麦。如果你的运动强度不是太大，可以喝牛奶和鸡蛋。一天鸡蛋不要超过两个，蛋白多吃点没关系。
4、 健身是喝奶好还是喝 蛋白粉好?牛奶和蛋白粉，其中蛋白粉首当其冲。每次训练后，肌肉纤维被破坏，需要重新组合，那么就需要蛋白优质补充才能达到效果。牛奶 of 蛋白质量较低，不易被肠胃有效吸收，与蛋白粉相比，简而言之，蛋白粉就是含有蛋白质量的食物的提取物，更容易吸收，更能把握训练后身体所需的蛋白质量的量。如果改成辅食，会给肠胃带来更大的负担，不一定能有效吸收。我建议的补充方法是用蛋白粉填充牛奶粉。这样，蛋白粉也更容易溶解稀释。蛋白每天的摄入量是可以计算的。对于健身的爱好者来说，应该是每公斤体重五到七克左右，所以用蛋白粉很容易算出来。
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