平时锻炼的地方抬高板凳也可以，但是去健身room更安全,2.斜方肌肉僵硬，一般是低头或者受凉引起的,1，斜方肌肉僵硬可以通过按摩等方式治疗,所以建议做斜方肌肉按摩,斜方我肌肉太突出了,斜方肌肉锻炼开始姿势:直立，双手持哑铃放在身体两侧,肩膀下垂，放松斜方肌肉。
1，斜方肌肉僵硬可以通过按摩等方式治疗。2.斜方肌肉僵硬，一般是低头或者受凉引起的。也容易引起颈椎病。所以建议做斜方肌肉按摩。患者可以使用电动按摩器，它以一定的频率振动，可以按摩僵硬的肌肉。如果患者的条件不允许或者没有时间，也可以选择自己按摩斜方 muscle的肌肉，按摩的力度要轻柔适中。3.如果没有时间或者自己够不着，也可以选择在网上购买烘焙灯。通过电烤，可以缓解局部肌肉僵硬。烤灯是一种非常好的物理疗法，没有任何副作用。最后，患者也可以选择去医院进行针灸按摩，对缓解肌肉僵硬的效果最好。
2、如何锻炼 斜方肌可以做斜板卧推训练，锻炼上胸。平时锻炼的地方抬高板凳也可以，但是去健身 room更安全，斜方肌肉锻炼开始姿势:直立，双手持哑铃放在身体两侧。哑铃前端稍微向内旋转，角度约45度，肩膀下垂，放松 斜方肌肉。运动:吸气，抬肩时屏住呼吸，肩膀尽量靠近耳朵，让房间靠后，不要弯手肘。在顶点呼气，同时肩膀下降，向前看，控制动作的速度和节奏。斜方我肌肉太突出了，感觉衣服不好看，肩膀也变窄了。以前练多了，就没再练过。
