许多年轻男女追求健美,你吃什么很重要,你吃什么很重要,比如:鸡胸肉,比如:鸡胸肉,如果是男生，要么增肌，要么塑形,一般来说，固定时间段练习比较有效,保证充足的休息时间健身，也是原则,保证充足的休息时间健身，也是原则,每天运动的强度决定了时间,每天运动的强度决定了时间。
在宿舍做的话可以做俯卧撑。一步一步做，直到筋疲力尽。每次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃锻炼手臂和肩膀。下蹲锻炼腰腿。除了运动和休息，也很重要。保证充足的休息时间健身，也是原则。如果选择健身，还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供给，充足的睡眠，严格的训练计划，才能达到理想的效果。每天运动的强度决定了时间。一般来说，固定时间段练习比较有效，一般一个小时到一个半小时就能很快看到效果。你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要大量的蛋白质供给身体。比如:鸡胸肉。牛肉。鸡蛋。等等。同时要吃一些水果蔬菜补充维生素，促进蛋白质的吸收。可以买21斤Vita什么的来补充。呵呵，就这些。
首先和自己制定一个计划，看看自己想在哪里练习。如果是男生，要么增肌，要么塑形。如果你进入状态，你可以做一些有氧运动。要增肌，得先增肥。如果你太瘦，没有脂肪就练不出好线条。多补充蛋白质。有条件的话可以直接加蛋白粉，效果更好。如果条件有限，多吃鸡蛋。
1。许多年轻男女追求健美。只要坚持体操和健美操，加强平衡协调能力的锻炼，就会收到明显的效果。2.最好的效果是手脚并用。如果正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。3.所有的有氧运动都有健脑的作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑供应充足的能量；更重要的是能起到舒经活络、健脑温肺的作用。
4、每天怎样锻炼身体把肌肉锻炼起来在家做的话可以做俯卧撑。一步一步做，直到筋疲力尽，每次3-4组中间休息几分钟，可以锻炼前后束的胸大肌和三角肌。仰卧起坐锻炼腹肌，用哑铃提拉锻炼手臂两头，侧提锻炼肩部三角肌中间束。深蹲锻炼腰腿，脚尖跳和深蹲可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉，除了运动和休息，也很重要。保证充足的休息时间健身，也是原则，如果选择健身，还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供给，充足的睡眠，严格的训练计划，才能达到理想的效果。每天运动的强度决定了时间，一般来说，固定时间段练习比较有效。一般需要一个小时到一个半小时才能快速看到效果，你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以需要大量的蛋白质供给身体，比如:鸡胸肉。牛肉，鸡蛋。等等，同时要吃一些水果蔬菜补充维生素，促进蛋白质的吸收。可以买21斤Vita什么的来补充，呵呵，就这些。
