2.甜食吃多了会增加血液黏稠度和循环，影响心脏的功能，进而使肌肉僵硬，对健身极为不利,所以经常健身服用大量糖分补充剂来提高运动能力的人，没有用，还会产生副作用,5.甜食吃多了容易导致肥胖，因为糖吃多了会在体内转化为脂肪,regular健身人，吃甜食有以下缺点:1。
跑步前喝葡萄糖的目的要明确。如果想通过跑前喝葡萄糖来提高跑步成绩，通常不会有明显的效果。如果跑前不吃东西，可以在跑前30分钟适量饮用葡萄糖，补充能量，防止低血糖引起的头晕、疲劳甚至晕厥，对跑步的顺利进行能起到一定的作用。如果跑步前吃过食物，喝不喝葡萄糖影响不大。葡萄糖容易被人体吸收，能为人体提供能量，补充人体水分。跑步前喝葡萄糖，可以在一定程度上防止跑步过程中大量体液流失，造成水电解质紊乱。如果跑步后大量体液流失，也可以喝葡萄糖补充体液，避免脱水。如果跑步前一定要喝葡萄糖，也要适量饮用，防止胃内容物过多，导致跑步时恶心呕吐。
2、经常 健身的人可以吃甜食吗?regular 健身人，吃甜食有以下缺点:1。如果他们在短时间内吃甜食，糖分会进入血液，使血糖过高，因为糖分的渗透作用会稀释胃壁进入腔内的水分，从而影响胃的排空，进而引起腹部不适、头晕、恶心等不适感觉，2.甜食吃多了会增加血液黏稠度和循环，影响心脏的功能，进而使肌肉僵硬，对健身极为不利。3.吃太多甜食会增加血液中的甘油三酯，导致心血管疾病的原因，4.甜食吃多了会影响钙的吸收，相对减少其他营养素的摄入，从而造成营养不良。5.甜食吃多了容易导致肥胖，因为糖吃多了会在体内转化为脂肪，所以经常健身服用大量糖分补充剂来提高运动能力的人，没有用，还会产生副作用。
