3.蝴蝶机夹胸蝴蝶机夹胸是每个新手来健身室都会练习的动作，但是很多人做不到胸肌隔离,这种坐式推胸有捏胸效果，所以比杠铃式推胸等其他推胸动作更刺激-0,蝴蝶机的捏胸动作可以让我们胸肌中缝更明显,如果你能体验到胸肌隔离，这个动作可以让你的-0捏胸动作最大的好处就是可以雕琢我们的胸肌形状，包括胸肌外缘和胸肌中间缝。
是的，练习俯卧撑的时候，最好穿丝袜练习。(男女都可以穿)动作一:标准俯卧撑20次GIF动作二:宽俯卧撑20次GIF动作三:跪俯卧撑20次GIF动作四:跪俯卧撑肩宽20次GIF动作五:手掌俯卧撑20次GIF动作六:肩宽俯卧撑20次GIF动作七:向上倾斜俯卧撑20次GIF动作八:向下倾斜俯卧撑20次/1234566
2、怎样把胸上的肉练成肌肉简单练习胸肌，那么只练这三个动作，胸肌是最容易练的:1。史密斯卧推史密斯卧推又叫固定卧推，比自由卧推高了胸肌刺激，因为自由卧推要控制床压，2.坐姿推胸和哑铃卧推类似，但是坐姿推胸也是一个固定的轨迹动作，所以我们肩膀的压力会大大减轻，更容易刺激胸肌。有一些坐式推胸器，是由外向内推胸的一种，这种坐式推胸有捏胸效果，所以比杠铃式推胸等其他推胸动作更刺激-0。3.蝴蝶机夹胸蝴蝶机夹胸是每个新手来健身室都会练习的动作，但是很多人做不到胸肌隔离，如果你能体验到胸肌隔离，这个动作可以让你的-0捏胸动作最大的好处就是可以雕琢我们的胸肌形状，包括胸肌外缘和胸肌中间缝。蝴蝶机的捏胸动作可以让我们胸肌中缝更明显。
