问题1:一块肌肉的训练的间隔一般不超过5天,我们应该在一天之内集中几块进行刺激训练，这样肌肉增大会更明显,每个训练计划都可以详细讨论,比如今天练完胸，接下来5天也要训练一次,超级组和候补训练，可以节省时间，对体力和训练经验有一定要求,所以训练你得在身体健康的时候学习理论知识，这样才能练好。
问题1:一块肌肉的训练的间隔一般不超过5天。比如今天练完胸，接下来5天也要训练一次。问题2:经典的有胸肱、腹部、背肱二头肌、单下肢。问题3:一般人体的主要肌肉群通过分化分为12个部分训练。我们应该在一天之内集中几块进行刺激训练，这样肌肉增大会更明显。而且胸和肱骨都是推的功能，一起练更有针对性。当然也有各种组合，都有其道理。第四个问题有点大。超级组和候补训练，可以节省时间，对体力和训练经验有一定要求。新手练不好；比如三角肌和肱二头肌放在一起，先练肱二头肌，再练三角肌。因为三角的充血会压迫肱二头肌，而如果练肱二头肌，可能会引起不适。两个问题结合起来，比较适合初学者。每个训练计划都可以详细讨论。所以训练你得在身体健康的时候学习理论知识，这样才能练好。
{1。
健身计划腹肌,科学健身:仰卧起坐和斜躺抬腿都能练腹肌
望采纳简单有效的仰卧起坐练习腹肌,3、斜仰卧起坐，练腹外斜肌,2.仰卧抬腿练习下腹部肌肉,提高腹肌的音量,科学健身，你会拥有完美的肌肉,1、仰卧起坐，练上腹肌肉和腹肌,这是我目前正在做的.....
【经验】 日期：2023-04-28
健身夜间加餐,晨光|潮流解码:早餐宜吃素晚餐宜健身
但如果摄入食物不合理或过量，还是会影响锻炼的效果健身,晚餐尽量吃素,最好不要健身晚上20:00以后,evening健身半小时至一小时后可补充大量碳水化合物和蛋白质，吸收效率最高，也可通过一餐.....
【经验】 日期：2023-04-28
老年人健身吃蛋白粉,日常饮食不忘补充蛋白质健身不用喝蛋白粉
于是，有的家长在学生早餐中准备了蛋白粉状饮料；在白领和中国人老年人的饮食中，有人把蛋白粉作为重要的营养来补充,蛋白加乳清的粉蛋白粉，水解蛋白粉；基质蛋白面粉，水解基质面粉，奶酪蛋白面粉，.....
【经验】 日期：2023-04-28
健身水果餐,健身运动少吃水果?这些水果你可以吃
个人推荐健身一些后吃水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜,3.苹果:苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素,4.牛油果含有人体所需的多种营养物质，所含的蛋白质对增肌的.....
【经验】 日期：2023-04-28
我和健身房私教,我和你一样希望拥有健康身体
today健身房私教classI续了25节课，300一节课，还是优惠价,后来走上了健身教练这条路,我真的希望我能有一个健康的身体,我的私教曾经是我省女子武术冠军,身边有一个健身教练，可以帮助你制定.....
【经验】 日期：2023-04-28
健身每组怎么划分
既然不能一下子完成2吨的量，那就多做几组，一次20组100公斤，也能完成2吨的目标,如果依次做几个动作，所有的动作都是为了练不同的肌肉，那就叫循环运动，适合比较熟练的人健身和节食者,依次做几.....
【经验】 日期：2023-04-28
上海哪里买健身蛋白粉,保持身体健康首先要买蛋清和植物蛋白
有的人在实体店买，有的人在网上买，有的人直接从自己熟悉的做补品商贩的朋友那里买,注意买乳清蛋白，不要买抵押物蛋白(,蛋白粉状植物蛋白和乳清蛋白，植物蛋白是大豆蛋白，一般药店都能买到，但.....
【经验】 日期：2023-04-28
健身怎样能提臀,男人要练成翘臀需要很大的努力
毕竟男性的臀部延展性不如女性，所以要把臀部练成翘臀需要很大的努力，但是过程很辛苦,不仅可以提臀收腹，对训练腿部肌肉也有很好的效果,此时，你的臀部会离开地面，身体会慢慢上移，直到腰和背也.....
【经验】 日期：2023-04-28
