一般2-3人比较合适，以免因为说话分散注意力或吸入过多冷空气,2.早起形成一个规律:健康与规律的生活息息相关,早上适当补充水分，可以增加循环血量，降低血液黏稠度，但要记得分几次补充水分，一次不要喝太多水,早上爱睡觉是不可取的,我们应该注意养生和做早操的方法,早上适当补水。
1。早上适当补水。早上适当补充水分，可以增加循环血量，降低血液黏稠度，但要记得分几次补充水分，一次不要喝太多水。一次服用150 ~ 200ml为宜，以免突然增加心脏和胃肠道的负担。每隔15 ~ 20min加入150 ~ 200ml。2.运动不能停。对于长期坚持运动的人，身体是可以适应某种运动方式或者生活习惯的。一旦中断，心肺功能、体力、工作能力都会下降。3.合适的场地选择。锻炼场所应避开空气污染严重的地区。
2、 早上锻炼应该怎么搞?我们应该注意养生和做早操的方法。1.充足的睡眠:高质量的睡眠会让人忘记烦恼，防止疲劳，从精神到身体都会彻底放松。睡眠不足，晨练效果大打折扣，2.早起形成一个规律:健康与规律的生活息息相关。早上爱睡觉是不可取的，休息片刻后起床，打开窗户通风。呼吸点新鲜空气，3.认真洗脸:早上用温水洗脸，用干毛巾擦干皮肤，促进面部和鼻子的血液循环。刷牙有利于清洁牙齿，清新口腔，缓解喉咙疼痛，4.着装整洁:晨练着装要宽松、简洁、不凌乱，能给人清新的感觉。5.首先要喝温水:一夜的睡眠释放出体内大量的水分，喝温开水可以补充水分，而且可以清咽化痰。6.少跟人练习:晨跑，练习操等，不应该拥挤。一般2-3人比较合适，以免因为说话分散注意力或吸入过多冷空气。
