有些人就是单纯的运动和饮食不合适，即使坚持每天运动减肥,sports多久energy减肥,他们可以从每天半小时开始，然后慢慢增加,至于坚持锻炼多久减肥，这个要看每个人的练习内容和饮食了,对于需要控制或减肥的成年人来说，每天60分钟的有氧运动是可以见效的；如果你每天做90分钟的有氧运动，你可以减少体内脂肪。
单纯依靠运动是不够的。想要消耗自己的脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才有效果，这是常人无法企及的。一个50公斤的人每天需要1500千卡的热量来补充身体消耗的热量。以20-40岁的轻体力劳动者为例，女性每日热量需求为1800-2100大卡。To 减肥，最重要的是摄入的热量大于摄入的热量。持之以恒，永不放松。一旦放松下来，每天消耗的热量小于摄入的热量，反弹就成为必然，会让你之前的所有努力化为乌有。
你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目标，中低强度有氧运动的时间每次不应少于30分钟。我们每次做力量练习，主要考虑负荷的强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。(最大心率=220-年龄)每周做3~5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右。对于力量训练，身体需要很长时间来恢复。建议每周做2~3次力量训练。
3、运动 减肥多长时间见效sports多久energy减肥？发现产生健身效果的运动时间不应少于5分钟。对于健康人来说，每天有效运动时间为30 ~60分钟，中等强度有氧运动需要持续30分钟以上，高强度运动时间为20 ~25分钟，对于需要控制或减肥的成年人来说，每天60分钟的有氧运动是可以见效的；如果你每天做90分钟的有氧运动，你可以减少体内脂肪。保险起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太久，他们可以从每天半小时开始，然后慢慢增加。至于坚持锻炼多久减肥，这个要看每个人的练习内容和饮食了，既运动又节食，基数大的人，一周能瘦几斤。有些人就是单纯的运动和饮食不合适，即使坚持每天运动减。
