不同的锻炼目的，身体状况，饮食，睡眠状况决定了需要多长时间才能达到锻炼目的,坚持，三天打鱼两天晒网，不会有什么成就,健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形,很难说有一个统一的时间,一般来说，至少要两三个月才能有些效果，但效果并不明显,至少要半年才能有明显效果，至少一年以上才能得到相对明显的效果。
健身的主要用途可以分为减脂、增肌、塑形。有些人还以提高耐力、力量、柔韧性和平衡性、免疫力和心肺功能为锻炼目的。不同的锻炼目的，身体状况，饮食，睡眠状况决定了需要多长时间才能达到锻炼目的。很难说有一个统一的时间。一般来说，至少要两三个月才能有些效果，但效果并不明显。至少要半年才能有明显效果，至少一年以上才能得到相对明显的效果。
2、去 健身房坚持锻炼 一年会有肌肉吗这真的要看怎么练了。有的人半年变化大，有的人3~5年变化小，肌肉公式=运动 营养 休息 坚持；不用说，运动是长肌肉的前提。具体锻炼细节可以问我，其次，营养。没有好的营养，就锻炼不出什么好的肌肉，尤其是蛋白质的补充，这也是水解乳清蛋白粉如此受欢迎的原因，就是再休息，疲惫的身体需要休息；最后一点很重要。坚持，三天打鱼两天晒网，不会有什么成就。
