此外，在早上，人们学习健美操、交谊舞、太极拳……学习任何一种技能都比在其他时间学习更容易掌握,所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处,但是早上锻炼要在太阳出来之后,提示:古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上,早上锻炼当然好,所以，早上运动对健康的好处更多的是在某种意义上,OK，早上锻炼身体很好。
我过去常做运动。跑步对人很有好处。能增强人体心肺功能，促进血液循环。一般来说，只要运行长度适中，就可以达到健身的效果。现在一般来说，体育锻炼有三个时间段；1.清晨，这个时候空气中二氧化碳很多，尘粒不多。但晨跑时血压、心率、加速度都较高，所以心脑血管疾病患者最好不要晨跑，而是快走或快走，也能达到锻炼的效果。2.下午四五点钟，这个时候空气中的含氧量增加了，非常适合运动。3.晚上空气开始变脏，灰尘很多，而且现在汽车排放的废气都集中在这个时间段，所以晚上做少量的跑步或者活动是可以的。如果真的要晨练，要根据自己的身体状况和当地的空气、环境做适当的调整。跑步不一定是你最好的运动选择。
早上锻炼当然好。因为早上空气更清新，尤其是公园、湖泊、山区。早上的阳气运动都是散放，一年四季都在提倡顺应阳气的散放运动。但是早上锻炼要在太阳出来之后。因为植物通过阳光的光合作用释放氧气。如果运动太早，会造成缺氧，因为空气中氧气少了，二氧化碳多了。尤其是老年人，不宜过早锻炼。
3、早晨起早去跑步,这样锻炼身体好不好?OK，早上锻炼身体很好。不仅能减肥，还能增加运动技能的记忆，当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量。如果这个时候不吃饭不运动，就会导致一个结果——“燃”脂肪，因为早上能量没了，肝脏里还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能，所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。此外，在早上，人们学习健美操、交谊舞、太极拳……学习任何一种技能都比在其他时间学习更容易掌握，所以，早上运动对健康的好处更多的是在某种意义上。提示:古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上，至于早上空气中二氧化碳重，污染严重，不是主要原因。其实白天汽车尾气的污染也是很严重的，铅、重金属和一些化学废物，比如苯，也会被释放出来，早上血压高，可以通过药物调节。所以，运动的最佳时间并不是绝对的，也因人而异。
