在家里俯卧撑、仰卧起坐、倒立、跳绳(空跳)、深蹲青少年在发育期，身体有很强的恢复能力，可以多从事体育活动，可以促进身体发育,比如少吃，养成只吃六七分饱的习惯，比最好的健身更重要,很少有人因为吃的少而生病,如果当天运动量过大，休息一夜也无法恢复，还会影响第二天的身体状况，对身体发育不利,贵健身不一定是最好的方式。
贵健身不一定是最好的方式。世界上最好的东西是免费的。比如少吃，养成只吃六七分饱的习惯，比最好的健身更重要。现代人的亚健康都和多吃有关。很少有人因为吃的少而生病。只会带来更长远的健康。我的建议是培养少吃多走的习惯。腿天生会走路，人先老。
尽量多弹跳，少负重的运动有助于长高。运动时间不要太长，一个小时即可。你的感受也很重要。如果运动后觉得太累，就不合适了。你应该调整你的休息。注意:过度运动会影响身体的生长。日常饮食中多注意一些营养。牛奶可以补钙，帮助长高。晚上一定要好好休息，保证充足的睡眠。人们只有在休息后才开始分泌生长激素，因此良好的睡眠质量有助于高生长。当然最重要的是:一定要有良好的心态，凡事不能太急于求成。慢慢来，你还年轻。我的一些同学仍然在大学里成长。
3、 青少年一天一次锻炼身体多久合适饭前饭后一个小时，至少要出汗。个人觉得觉得累是可以的，在家里俯卧撑、仰卧起坐、倒立、跳绳(空跳)、深蹲青少年在发育期，身体有很强的恢复能力，可以多从事体育活动，可以促进身体发育。其实长的人大多都是睡觉的，只有充足的睡眠才不会影响身高增长，从睡眠中完全恢复来控制运动量是可取的。如果当天运动量合适，通过一夜的睡眠，体力完全可以恢复，不会影响甚至有利于身体的成长，如果当天运动量过大，休息一夜也无法恢复，还会影响第二天的身体状况，对身体发育不利。
