但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量也比一般的奶粉低很多,了解了两者的区别后，就要根据自己的需求来选择了:全脂奶和脱脂奶:脱脂奶中的蛋白质和碳水化合物比一般的高1/3左右奶粉，钙、维生素、磷的含量也高,健身人应该喝脱脂牛奶，因为大多数人运动的目的都是减肥增肌。
1吃大量的瘦肉，各种动物只要遇到就会吃，前提是运动量大，急需补充蛋白质。每天晚上喝一瓶高钙牛奶。跟肌肉中的钙离子有很大关系，有很多话要说。在百科上找神经肌肉电信号传导，那是医学生理学的东西。但要注意在运动前半小时或运动后半小时喝，对肠胃有好处，增加运动效果。如果你吃很多肉，喝很多牛奶，不运动，特别是现在牛奶中含有很多促进脂肪生成的激素，蛋白质不是通过三羧酸循环转化为肌肉而是脂肪。所以要注意运动量，吃相应的量，自己摸索这个量。不要吃太多，浪费钱，长胖。
首先作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，就要根据自己的需求来选择了:全脂奶和脱脂奶:脱脂奶中的蛋白质和碳水化合物比一般的高1/3左右奶粉，钙、维生素、磷的含量也高。但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量也比一般的奶粉低很多。全脂奶粉它基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其适合中青年消费者。脱脂奶，由脱脂牛奶加工而成，口味清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入的人群。全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶在营养价值和能量上比脱脂牛奶好。但是作为健身饮料，运动后肌肉需要用更多的蛋白质来生长，以增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶。毕竟健身需要多种营养。
3、 健身的人应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶?健身人应该喝脱脂牛奶，因为大多数人运动的目的都是减肥增肌。全脂牛奶中脂肪含量过高，不利于减肥，脱脂奶中的脂肪含量很低，既能有效控制脂肪的摄入，也能保证蛋白质的摄入，为增肌提供充足的原料，既达到了减肥的目的，又达到了增肌的效果。但是对于少数瘦子来说，运动的目的是增肥增肌，可以喝全脂牛奶同时达到增肥增肌的目的。
