做哑铃侧举时，肘关节和腕关节不能太直，可以适度弯曲，有利于三角肌发力而斜方肌发力较少,L-stretch，也是我们斜方muscular健身motions非常好的运动，深受广大健身爱好者的喜爱，可以提高我们胸椎的柔韧性，更好的刺激我们斜方,可以以练三角肌为主，尽可能备用斜方肌肉,练三角肌的时候斜方肌肉就没那么明显了。
贴着墙举起手臂。这对我们斜方肌肉来说是一个非常好的锻炼，效果非常好。可以让我们的肩关节更加灵活，同时也可以很好的刺激我们的肩胛骨，从而达到瘦身的主要目标斜方肌肉。L-stretch，也是我们斜方muscular健身motions非常好的运动，深受广大健身爱好者的喜爱，可以提高我们胸椎的柔韧性，更好的刺激我们斜方。
Hello鉴于你的情况，你需要改变锻炼方式。可以以练三角肌为主，尽可能备用斜方肌肉。练三角肌的时候斜方肌肉就没那么明显了。具体方法如下:第一，尽量少做斜方肌肉多参加运动，比如颈后哑口、杠铃推。二、做杠铃或哑铃推的时候，注意尽量不要让斜方肌肉发力，尽量向下压肩三次。做哑铃侧举时，肘关节和腕关节不能太直，可以适度弯曲，有利于三角肌发力而斜方肌发力较少。
3、求指导, 健身时左边经常会耸肩,现在左边 斜方肌比右边的大,左手手臂现在...-0/你左边的肌肉比右边的大是因为你经常耸肩。但是左臂和右臂都比右臂细，这是大多数人的通病，这主要是由你的优势手决定的。如果你是左撇子，你的左臂会比右臂粗，至于你左手在训练中不如右手流畅，要注意姿势。训练时几乎所有动作都需要沉肩放松，如果耸肩，必然会增加斜方肌肉的压力，减少目标肌肉的受力，训练效果自然不会理想。练肩操的时候说左侧会比右侧先酸也是一样，你的右手应该是优势手。那么你左肩的力量比右肩差，自然，你的左肩在同样的压力下会疲劳。如果先提高，可以通过单方面的训练，比如哑铃飞鸟的时候，可以单手做，而不是双手同时做。这会让你更专注于三角肌，一段时间的训练也可以弥补双方的实力差距。
