如果手上有刺痛感，要做一些轻柔的手部动作，比如旋转手腕,手腕疼痛综合征1,扭伤:扭伤多发生在脚踝、腰部、颈部和手腕等部位,1拉伤事故发生后24小时，按摩、热毛巾、拉伸等,肌肉损伤一般包括意外肌肉拉伤、临时肌肉训练拉伤、硬开合损伤,8.使用护腕夹板保持手腕平直，可以减少手腕的疼痛。
扭伤:扭伤多发生在脚踝、腰部、颈部和手腕等部位。扭伤的一般治疗原则是安抚患者情绪，固定受伤部位，用冷湿布覆盖患处。扭伤的手或脚会抬高受影响的部位。颈部和腰部扭伤的人在运输过程中不要移动受影响的部位。扭伤常伴有关节脱位或骨折，应立即去医院治疗。另外，不管扭伤的严重程度如何，都不应该立即随意洗澡、按摩，而应该送医院治疗。扭伤常用的治疗方法有局部封闭(0.25% ~ 0.5%普鲁卡因)、外敷内服药物、理疗等。
肌肉损伤一般包括意外肌肉拉伤、临时肌肉训练拉伤、硬开合损伤。1 拉伤事故发生后24小时，按摩、热毛巾、拉伸等。可以做到。一周后会变得更痛，几周后逐渐缓解，再过一周罪恶感就好了。缓解肌肉酸痛，多采用拉伸拉伸肌肉的方法。当拉伸肌肉时，肌肉的高尔基氏腱器官受到刺激，从而产生抑制冲动。牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，通过负性牵拉反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。
楼上都是想混分吧？我先说，我已经健身4年了。根据我的经验，如果手腕扭伤可大可小，如果想坚持锻炼，可以做腿部深蹲和腹部锻炼。建议你至少半个月不要练两头推胸，会给手腕。
4、 健身的时候不小心伤到 手腕,应该不是很严重,有什么好的方法处理吗_百度...手腕疼痛综合征1。如果手上有刺痛感，要做一些轻柔的手部动作，比如旋转手腕，2.将手举过头顶，一边旋转一边转动手臂手腕，可以帮助调整肩部、颈部和上背部的位置，缓解压力和紧张感。3.做头部和颈部的运动，比如转动头部，左右看，4.阿司匹林有助于消炎止痛。5.让手肘高于肩膀，将手肘支撑在桌面上，或者将手靠在椅子上，都是很好的手部休息方式，6.双手连续握住，手指伸直，再次弯曲。反复练习将有助于减轻疼痛，7.睡觉时避免手臂下垂。8.使用护腕夹板保持手腕平直，可以减少手腕的疼痛，最好买带胶带和金属塞的护腕，既能提供支撑，又不会让手僵硬。记得伸出手指，9.用绷带包扎手腕以免妨碍血液循环。10.使用工具时，不要将压力集中在手腕 base上，尽量用手肘和肩膀。1.维生素B6可以帮助缓解疼痛综合征的症状，但必须由医生指导。
