根据健身类型的不同，选择不同节奏的音乐，使健身更具动感和活力,强烈推荐运动时听音乐,注意热身和健身后的恢复,光是这两条，就足以让你放弃健身和听音乐的想法,就像你的身体在健身之前和健身之后需要时间“热身”一样，你的身体也需要时间恢复平静，让你的心率在运动后恢复正常,跑步的时候可以听音乐。
注意热身和健身后的恢复。肌肉更松的时候更尴尬，更容易控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟让身体充分活动，感觉有点出汗。你需要明白，这一步是你健身练习的良好开端。就像你的身体在健身之前和健身之后需要时间“热身”一样，你的身体也需要时间恢复平静，让你的心率在运动后恢复正常。你可以慢慢放慢你的动作，直到你的心率回到每分钟120次或更少。当你感觉心跳趋于缓和，呼吸逐渐平稳时，你就完成了最后的“降温”工作。跑步的时候可以听音乐。根据健身类型的不同，选择不同节奏的音乐，使健身更具动感和活力。
强烈推荐运动时听音乐。有一次因为在跑步机上听歌差点闹翻。运动和锻炼本身就是需要你集中注意力的活动，因为如果我们在锻炼的时候注意力不够集中，那么我们的动作就不会到位。如你所知，如果我们的动作不到位，不仅会大大降低运动的效果，还会使我们更容易因动作不规范而受伤。光是这两条，就足以让你放弃健身和听音乐的想法。忘了“运动mp3”之类的吧，是为了“伪非”。请省下那个不伦不类的mp3的钱，买一双舒适的运动鞋或者一件透气舒适的运动t恤。有一点我想说的是，通过我个人的体验，如果你在健身 room跑步，背景音乐可能在健身 room播放，但是音量一般不大，比用耳机听影响小很多。如果你在跑步的时候跟着健身 room里的背景音乐哼唱，或者在回忆一首歌的名字，请你的教练把背景音乐关小，因为你的专注力不够。
3、运动时带耳机听音乐好吗如果是户外跑步，听MP3容易导致注意力分散，跑步过程中存在安全隐患；即使场地安全，没有安全隐患，长时间听MP3也会对人的听力和健康产生一定的影响。另外，跑步听歌最大的一个弊端就是可能会影响跑者的跑步节奏，当音乐节奏突然发生变化时，跑步者的步频和步幅也会发生变化，身体能量的消耗会加强或减弱，原有的稳定状态也可能发生变化。所以随意改变节奏是跑步的大忌，建议可以选择一些适合跑步的轻松音乐。
