千万不要吃零食，饮料，饼干，薯片什么的,但是，你绝对不能喝所谓的运动饮料，这种饮料含有大量的糖，热量很高,毫不夸张的说，你在健身房间里摄入的热量还不如几杯饮料所含的热量多,少吃油炸食品，尽量选择清蒸食品,喝无糖、无脂、无热量或低热量的饮料饮品，也是一种传统,一般来说，健身人有两个目的，减脂和增肌。
高蛋白低脂肪。鸡鸭猪肉等家禽家畜很少接触。虽然它们也含有一定的蛋白质，但脂肪含量也很高。为了补充蛋白质中的脂肪而吃那么多脂肪是不值得的。多吃鱼。高蛋白低脂肪。少吃米饭、面条等面粉和大米碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮碳水化合物。粗粮不同于米饭、面条等面粉、大米，是消化缓慢的碳水化合物，不会像面粉、大米那样快速释放热量造成脂肪堆积，有利于减脂。但是如果你不能用粗粮作为晚餐的主食，那就正常吃米饭和面食就好了。不要因为这个而不吃米饭。一定要保证主食的摄入。少吃油炸食品，尽量选择清蒸食品。千万不要吃零食，饮料，饼干，薯片什么的。大米为1.15 kcal/g；薯片将近6大卡/克，两个米饭是115卡，100克薯片是550卡。基本上一包薯片就是6两大米。
2、一般来说 健身喝什么饮料比较合适?一般来说，健身人有两个目的，减脂和增肌。我们都知道水对身体的重要性，尤其是对运动的人；也许你知道要多喝水，但是运动的时候应该喝什么水呢？你喝多少水？你什么时候喝酒？喝无糖、无脂、无热量或低热量的饮料饮品，也是一种传统，包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、乌龙茶等茶，玫瑰、菊花、桂花等花，还有大麦茶、荞麦茶、淡豆浆等。但是，你绝对不能喝所谓的运动饮料，这种饮料含有大量的糖，热量很高，毫不夸张的说，你在健身房间里摄入的热量还不如几杯饮料所含的热量多。这样下去，会是但是最好不要喝碳酸饮料，不管是功能性的还是其他的。
