吃蛋白粉可以促进你的肌肉生长，帮助你的肌肉和身体在高强度训练后快速恢复，保证接下来的训练状态良好,健身，增肌，为什么要吃蛋白粉,瘦肉、奶制品、鸡蛋、鱼虾等食物虽然含有丰富的蛋白质，但远远达不到健身的需求，所以需要补充蛋白粉,但是，作为健身喝，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟。
健身，增肌，为什么要吃蛋白粉？①建立和生长肌肉蛋白质由氨基酸组成，是肌肉的原料。瘦肉、奶制品、鸡蛋、鱼虾等食物虽然含有丰富的蛋白质，但远远达不到健身的需求，所以需要补充蛋白粉。吃蛋白粉可以促进你的肌肉生长，帮助你的肌肉和身体在高强度训练后快速恢复，保证接下来的训练状态良好。
首先，作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:脱脂-2。但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量比普通奶粉低很多。全脂奶粉基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者。脱脂牛奶，由脱脂牛奶加工而成，口感温和，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入者食用。全脂牛奶营养高，营养价值更全面。因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶不如脱脂脂肪。在营养价值和能量上比脱脂脂肪牛奶要好。但是，作为健身喝，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟。
3、 健身完补充蛋白质喝哪种 牛奶好你好！应该是全脂牛奶。如果你真的很难长胖，但是又很渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶！那些是为减肥的人准备的，16盎司全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪一般为短链，短链脂肪促进合成，防止肌肉分解，与其他脂肪相比，它们不太可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪可以帮助人体吸收维生素D，降低患癌风险，六七十年代的大家伙阿诺德和弗兰科特喝那么多全脂牛奶也不是偶然。
