此时运动可以避免寒凉之气对人体的侵袭；中午休息一下(午睡半小时)有利于养精蓄锐；下午(冬季)日落前运动，有利于保持经络畅通，舒展筋骨，避免湿气(湿热之气)对身体的入侵,至于体育锻炼的时间，我看过相关报道说:上午8:30到10:00；下午3点半到5点比较合适,专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间,运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前。
晚上8点跑步可以，但是睡前和深夜不建议剧烈运动。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸、放松的运动来促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。5.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
至于体育锻炼的时间，我看过相关报道说:上午8: 30到10:00；下午3点半到5点比较合适。原因是:早上日出后，阳气开始上升，潮湿的空气已经放晴。此时运动可以避免寒凉之气对人体的侵袭；中午休息一下(午睡半小时)有利于养精蓄锐；下午(冬季)日落前运动，有利于保持经络畅通，舒展筋骨，避免湿气(湿热之气)对身体的入侵。其目的也是为了防止寒湿影响自身健康。这种活动时间对大部分人都是有益的，尤其是已经退休的中老年人。
3、运动 健身的最佳时间是几点?很多人总是习惯把锻炼时间安排在早上。其实晨练是对健身的误解，不符合科学规律，其实早上的空气并不新鲜，甚至可能是空气污染严重的时段。根据气象统计，一年中，早晨的空气指数非常糟糕(尤其是5: 00到8: 00)，如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康。由于其他时间地面温度相对较低，而下层空气温度较高，再加上空气扰动强烈，逆温层不易形成，烟雾很快就会散开，运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前。运动是最好的，健康小贴士解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当人体温度升高时，人会产生强烈的锻炼欲望，此时的锻炼动作会更加自觉，更加用力，从而获得更好的锻炼效果。
