每个部位我一周最多练两次，让它充分休息恢复，让肌肉长出来,我就是这么做的,错开时间让训练出来的肌肉得到充分的休息和恢复,我的训练方法是每天练一两个部分,身体的酸痛会影响你第二天的训练,练全身，每个部位一个动作，每组8-12次,in健身room，人每次锻炼到什么程度才合适。
酸痛可以说是好事，也可以说是坏事。对于增肌的人来说是好事。增肌的方式是用较重的重量刺激局部肌肉达到轻微的肌肉撕裂，通过蛋白质的互补修复来增加肌肉的横截面，从而达到增肌的效果。如果你的局部肌肉在运动中感到疼痛和刺痛，这可能是你肌肉拉伤的症状。你必须停止锻炼，并立即对你的肌肉拉伤采取一些紧急治疗措施。对于减脂塑形锻炼身体的人来说是一件坏事。身体的酸痛会影响你第二天的训练。肌肉的力量和耐力会下降，身体会变得疲劳，不能马上恢复，运动效果达不到。影响第二天的日常生活和工作
你好！我的训练方法是每天练一两个部分。比如第一天练背阔肌和肱二头肌。因为你训练背阔肌的时候用了很多肱二头肌。同理，第二天练胸大肌和肱三头肌。~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~你说今天练上身，明天练下身。我觉得还可以。错开时间让训练出来的肌肉得到充分的休息和恢复。我就是这么做的。每个部位我一周最多练两次，让它充分休息恢复，让肌肉长出来。饮食方面，建议尽量少吃炒菜，控制脂肪的摄入。多吃新鲜蔬果、鱼类、瘦牛肉等富含蛋白质的食物。晚上饿的时候可以吃鸡蛋，蒸红薯之类的。
in 健身 room，人每次锻炼到什么程度才合适。人们可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养每天最佳的运动状态。一般来说，建议每周做三次，隔天1小时左右。练全身，每个部位一个动作，每组8-12次。动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。使用重量可自由调节的设备进行训练。这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应。因为可以让更多的肌肉参与运动。做动作的时候，不管是举还是放，都要控制好动作，这样才能集中精力，避免借力。
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