饮食:简单来说，肌肉形成无非,2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾酮、胰岛样生长因子等激素的水平，而它们又能帮助肌肉的生长，所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪能帮助肌肉的生长,减脂:控制饮食，少油腻，不喝酒，不吃零食，不吃膨化食品，不喝饮料等热的东西,健身practice肌肉你应该吃蛋白质。
健身practice肌肉你应该吃蛋白质。以下食物富含蛋白质:1。鸡蛋:鸡蛋在蛋白质方面居食物之首，所含的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，而且容易被吸收分解成氨基酸，可作为肌肉生长的原料。2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾酮、胰岛样生长因子等激素的水平，而它们又能帮助肌肉的生长，所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪能帮助肌肉的生长。3.三文鱼:三文鱼富含蛋白质和omega -3脂肪酸。除了蛋白质可以帮助肌肉生长之外，omega -3脂肪酸是一种健康的脂肪，可以消肿止痛，帮助肌肉修复。资料:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
减脂:控制饮食，少油腻，不喝酒，不吃零食，不吃膨化食品，不喝饮料等热的东西。在保证一日三餐的前提下，少吃多吃蔬菜水果！如果你增加肌肉，每天多吃一餐，摄入足够的碳水化合物和蛋白质。
3、练 肌肉,特别是胸肌腹肌,饮食上需要注意哪些?胸肌:如果你有杠铃，就在板凳上推！没有就疯狂做俯卧撑。网上有很多例子教你如何做腹肌:先在床上放一个高垫子，30cm长，不要让它动，仰卧，脚放在上面，脚不要动，包括整个下半身，然后伸出你的手去摸你的脚。做几组后会感觉腹肌酸痛，饮食:简单来说，肌肉形成无。
