刚才说的踏板练习，有提臀美腿的作用,不建议用一些化学药品，对身体不好,具体来说:1:腿部血液循环好:可以慢跑，有条件的话可以在健身room做踏板运动，让腿部保持血液循环和新陈代谢，同时拥有美腿,不用担心腿部肌肉变大,美腿瘦腿需要:1:腿部血液循环良好，2:肌肉线条修长。
1。双脚打开略宽于肩膀，双臂向前伸直，半蹲，脚跟抬起一次，向前看，均匀呼吸。2.双脚放在踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替放置，重复动作。3.双手撑在踏板上，指向膝盖和脚趾，挺直腰背，收紧腹部，保持呼吸，均匀用力。4.只要不做大重量训练，小腿会越来越细，这样肌肉线条会更好看。你必须给它适当的拉伸和必要的按摩，这样你的小腿线条会越来越漂亮。
2、在 健身房用什么器械能够 瘦腿提臀美腿瘦腿需要:1:腿部血液循环良好，2:肌肉线条修长。具体来说:1:腿部血液循环好:可以慢跑，有条件的话可以在健身 room做踏板运动，让腿部保持血液循环和新陈代谢，同时拥有美腿，2.修长的肌肉线条:运动后，做腿部肌肉拉伸运动，每次5分钟。臀部的形状也决定了腿部线条的美:提臀需求:1，刚才说的踏板练习，有提臀美腿的作用。不用担心腿部肌肉变大，肌肉增大不是这种有氧快速运动造成的。效果很好，2。躺在床上或垫子上，弯曲双腿，抬起臀部，这样做12次，分2组，有助于塑造臀部肌肉，调整体型，配合上手的按摩(每天轻轻按摩小腿和大腿)，效果会更好。开始运动吧！不建议用一些化学药品，对身体不好，从健身开始，搭配合理的饮食，这样就够了。
