健身的好处有很多方面:健身可以提高心肺功能，尤其是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量,但是，如果我们在健身房中锻炼，就不会有那么多麻烦了,只有有效的健身才能让我们的健身信心更强，我们需要坚定自己的健身信心，所以健身房中的高效率可以让我们更有规律的运动。
好处是可以锻炼放松身体甚至大脑；但不好的是人多，空气不好，没有专业的指导身体会垮掉，容易养成盲目攀比，盲目追求体重的习惯。当然，好与坏都是可以调解的，控制得好，循序渐进就没有坏处。当然，不要运动过度。
它可以让我们更有规律的锻炼。如果我们在外面自己锻炼，可能没有那么高的自律性，因为一个人的锻炼看起来是二元的，孤独的，或者有时候控制不了自己，所以锻炼会无效。如果你去健身房，你会被你的教练督促，你的健身队友也会同时和你见面，这样健身似乎更容易上瘾。很多运动和拉伸的专业知识。很多人在自己之外运动，却被错误的拉伸方式损伤了身体。但是，如果我们在健身房中锻炼，就不会有那么多麻烦了。只有有效的健身才能让我们的健身信心更强，我们需要坚定自己的健身信心，所以健身房中的高效率可以让我们更有规律的运动。
健身的好处有很多方面:健身可以提高心肺功能，尤其是在有氧运动时，如跑步或游泳，可以提高心脏的收缩力，增加肺活量。健身可以改善血脂代谢，降低血脂水平，改善胰岛素抵抗，降低血糖水平，降低糖尿病发病率。健身可以减肥，减少脂肪比例，使肌肉更加发达，提高基础代谢率。健身可能会提高骨骼的强度，使其更加强壮，并降低骨质疏松症的发病率。
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