第五，坚持健身后，除了体型，内在身体指标和不适也在改善,六、现在锻炼身体健身已经形成了习惯,女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男健身可以增强力量感，更加健壮,但是自从接触了健身，并且保留了改变自己,那么具体原理是什么呢,健身的确改变给了他一次“重生”健身可以塑造更健美的身材，提高人体的基础代谢。
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1、 健身能 改变什么?在健身长期坚持后，我得出的结论是:第一，体重开始下降。健身几年后，体重明显下降。以前体重150多斤，现在135斤以下。我觉得很多衣服腰部太肥了。虽然我很节俭，但我必须买新衣服。二是精神状态越来越好。以前无精打采的，现在通过锻炼脸色红润了，做事也有了很多精力。第三，睡眠比以前好多了。以前躺在床上，经常辗转反侧，现在晚上9点多睡觉，很快就能睡着，睡眠质量也不错。即使偶尔熬夜，体力也会恢复的很快。第四，在健身之后，我开始控制饮食。大米、白面、红肉的摄入量在减少。始终摄入优质蛋白质，绝不吃对身体有害的食物。第五，坚持健身后，除了体型，内在身体指标和不适也在改善。血压恢复到正常范围，没有三高，颈椎病得到很大缓解。六、现在锻炼身体健身已经形成了习惯。如果你在假期不运动，似乎你有一些缺点。
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2、 健身可以给身体带来什么 改变?生活在这个高压力的社会，每天要面对的事情太多，有些人很容易被压垮，患上心理压抑，负能量等等。有一个很好的办法，通过出汗来解决。有些跑者有这样的经历和感受，遇到烦恼的时候，跑步的时候会有改变的感觉。那么具体原理是什么呢？很简单，积极运动使我们的身体产生一种有益于身心的物质，那就是被称为“快乐荷尔蒙”的“内啡肽”。
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3、 健身可以给一个人带来什么 改变?它不仅能让身体看起来更强壮，还能提高他的自信心。我大学室友本来就是一个很自卑的人，因为长相和身材不够出众。但是自从接触了健身，并且保留了改变自己。他渐渐变得自信起来，最后好像变了一个人，这让我很惊讶。健身的确改变给了他一次“重生”
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4、 健身可以提高身体素质,坚持 健身会给身体带来什么明显 改变?健身可以塑造更健美的身材，提高人体的基础代谢。女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男健身可以增强力量感，更加健壮。健身可以增强免疫力，减少生病的几率。除此之外，健身对一些慢性病有很好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等。健身使人年轻，大量出汗，可以加速血液循环，改善肤质，减轻水肿等。长期健身，能使人看起来容光焕发，精力充沛。健身它能增强自信，使人快乐。健身它能增强迷走神经的兴奋性，使人感到更愉快，在强健的体形中更容易获得对外貌的信心。
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