买个瑜伽垫,举起更重的重量，杠铃能举起比哑铃更重的重量,虽然你可以用哑铃做深蹲和硬拉，但杠铃的方法通常感觉更自然和实用,用杠铃来完成高空翻和抓举就舒服多了,不然一上来就去健身房间,百度基本动作，有些动作可能需要杠铃，但家里一般没有杠铃,然后健身没用,买一对哑铃。
举起更重的重量，杠铃能举起比哑铃更重的重量。它们对平衡和协调的要求更少，这样你就可以集中精力增加杠铃的重量。如果你想获得最大的动力，杠铃可能是你最好的选择。最适合深蹲和硬拉。虽然你可以用哑铃做深蹲和硬拉，但杠铃的方法通常感觉更自然和实用。如果你是像举重这样的力量项目的运动员，这一点尤其正确。它最适合奥运会举重比赛。用杠铃来完成高空翻和抓举就舒服多了。可以空翻、抓举哑铃，但是这样做需要更多的平衡和协调，使得这些本来就具有挑战性的练习更加难以实现，不利于专项力量的提高。
2、买哑铃 杠铃自己在家练和去 健身房有区别么first。，。，。买一对哑铃，。，。，看重量，最好是拆解的那种。，然后。，。，。买个瑜伽垫，。，。，自己看大小，适中就好。，其次。，。，。百度基本动作，有些动作可能需要杠铃，但家里一般没有杠铃，我们尽量用哑铃代替，主要是动作要达标，不重但要标准，有些动作可能需要一些道具或者一些角度。在没有专业设施的情况下，需要用家里的一些东西来帮助自己起步，最后，最重要的是！！！！！一个人在家练也不丢人。再丑的动作也没人看，反正网上基本动作都有。，。不然一上来就去健身房间，没人拿的时候很容易动作不标准。然后健身没用，。然后你可能办了一年的卡，去了一个星期就丢了。
