最好是定时定量，多吃几餐，细嚼慢咽，吃易消化的食物，有助于增加食量，不增加负担肠胃,待脾胃好转后，体重会逐渐平衡吸收，再进行力量锻炼，调理脾胃,如果你身体的能量不足以支撑那些运动，你反而会透支身体,反而可能增加肠胃的负担，不利于长胖,建议你先调理一下肠胃健身房间是个消耗能量的地方。
生活一定要规律，一日三餐要定时。少吃酸辣、冷冻、油炸等刺激性食物。如果你很胖，吃碳水化合物，面食是最有效的。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。在工作日，你应该吃健康的零食，比如花生和太妃糖。喝点果汁也是个好主意。当你有足够的蛋白质时，你应该多吃富含脂肪和碳水化合物(即淀粉、糖等)的食物。).这样就可以把多余的能量转化成脂肪储存在皮下，让瘦弱的人变得强壮。鸡鸭鱼羊的肝脏可以作为肠胃功能较弱的孩子的食物。此外，鱼易于消化和吸收。
首先，就饮食而言——清淡饮食容易吸收，多吃多嚼是最好的增肥方式。最好是定时定量，多吃几餐，细嚼慢咽，吃易消化的食物，有助于增加食量，不增加负担肠胃。其次，适量运动不可或缺。瘦子在增重的过程中也需要做运动。尤其是那些长时间坐着工作的瘦子，每天抽出一定的时间进行锻炼，不仅有利于提高食欲，也有利于锻炼肌肉。最后，饮食和运动对一些瘦子长胖可能没有影响。这个时候一味的吃东西和运动，并不会帮助你长胖。反而可能增加肠胃的负担，不利于长胖。这时候最好去医院进行必要的检查和治疗，这样有助于你健康快速的增重。
强身健体不仅在于运动，还在于补充身体所需的维生素，增强营养，从而提高体质，增强抵抗力。只有体育锻炼，才能长期保持良好的状态。每天坚持跑步，俯卧撑，引体向上，打球。只要是健康的有氧运动，关键在于坚持。需要注意的是，运动不能过量，否则会转反，营养也要跟上，否则会虚脱。
4、本人很瘦173cm,体重110斤,胃肠不是很好,可以去 健身房 健身么?有什么好的...建议你先调理一下肠胃 健身房间是个消耗能量的地方。如果你身体的能量不足以支撑那些运动，你反而会透支身体，首先，建议饮食要好。待脾胃好转后，体重会逐渐平衡吸收，再进行力量锻炼，调理脾胃，可以参考中医的按摩，经络的按摩。另外就是饮食和作息，这个很关键，在调理阶段，可以做简单的运动，比如每天散步，或者做瑜伽。
