煮开后边煮边搅拌，这样麦片的味道会好一些,健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦,健身宜晚一小时进食,2.吃燕的好处麦片:(1)燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲,更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来,同时，生吞麦片也可以做成燕麦片,燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好。
1，颜麦片和牛奶一起吃最有营养。2、颜麦片奶粥制作方法:取三勺(一人100g左右)颜麦片于小碗中，用温水浸泡2分钟。3.加入一碗开水，开大火，中火煮10分钟，再加入纯牛奶(300ml)。煮开后边煮边搅拌，这样麦片的味道会好一些。煮5分钟后出锅。
1。如果是生吞麦片用水煮22到30分钟。可以加点牛奶一起吃。味道更好。同时，生吞麦片也可以做成燕麦片。将鸡蛋、卷心菜或菠菜切成块，然后加入燕麦、水和大米煮熟。快熟的时候，加入蔬菜继续搅拌。如果同时是煮熟的燕麦呢？快速煮熟的燕麦可以和牛奶一起吃，或者蜂蜜和牛奶一起吃。2.吃燕的好处麦片: (1)燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲。燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，符合现代人“百吃不厌”的理念。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，有助于减肥。(2)燕麦具有很高的美容价值。燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和斑点、抗过敏的作用。燕麦在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家被称为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
3、 健身后可以吃燕麦吗健身一般不适合在30分钟内进食，包括燕麦。原因是虽然运动后身体的水分、脂肪、微量元素和能量消耗严重，急需补充，但运动后身体的消化功能也受到抑制，此时进食对身体不利，更重要的是，总的健身是希望自己的身体瘦下来，身材好起来。运动后马上吃东西会让眼前的运动变得毫无用处，就算我吃多了也会发胖，健身宜晚一小时进食。此时身体消化功能基本恢复，细胞内消耗的脂肪也差不多了，对减肥塑身没有影响，燕麦可以在健身之后和牛奶一起吃，塑身效果更好！因为牛奶富含高蛋白，搭配燕麦味道很好，还能促进肌肉生长。
