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2、求专业 健身 教练帮忙 制定一个 健身房 减肥 计划表。你好，小Y为你解答:是减肥最有效的运动是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。尤其是对于消耗能量较多的运动，如跑步、跳绳、球类、游泳等。，最好是连续完成每个练习，不要中途停顿。有氧运动前20分钟消耗身体的糖原，运动40分钟后才消耗脂肪。所以，有空的时候最好运动30到40分钟。如果男人有啤酒肚，你可以每天做30分钟的有氧训练，然后再做腹部训练，比如俯卧撑、原地等。搭配健康饮食，效果立竿见影，出门优雅。
3、求专业 健身 教练指导详细 减肥 健身 计划DANZ系列是牛出版的家庭训练教学光盘。21张DVD涵盖了所有的家庭训练招式和吃法，60天魔鬼训练可以帮助你快速打造更好的身材。DANZ家族健身 计划是明星教练DANZ健身教学视频。目的是创造一种最适合亚洲人的家庭训练方法。不用去健身 room或者任何设备就可以快速打造出更好的身材。
4、胖子在 健身房以 减肥为主应该 制定怎样的 健身 计划时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
5、高分求详细的 健身 减肥训练 计划?你好，我是健身 教练，在海博会工作十年了。一般来说，我们认为次数少的重就是长肌肉，次数多的轻就是减肥肉，脂肪要靠有氧来去除。皮脂低了才能出肌肉，建议你先做有氧运动。你在健身房间住了多久？如果身体适应超过一周，每次去健身 room都要在跑步机上跑至少30分钟，慢慢延长时间。又能跑能走了，汗，下了跑步机后可以做一些力量，可以推N组胸、肩、背等简单器械动作。减肥一定要坚持，有什么不明白的，可以单独找我谈。
