健身房应该先练什么,健身房热身运动

健身是一种生活习惯,我已经健身5年了,我和室友第一次去健身房是大二的时候,At健身房可以先做一些热身运动，比如在跑步机上跑步，让自己以教练规定的速度热身,第一次去健身房的女生对里面的健身器材了解不够,女生去健身房适合自己的健身也有很多种,繁华街上也有很多家庭健身设施健身房。

虽然天气变冷了，但是爱美的女生越来越多。许多清晨和傍晚在路上跑步的人使通常安静的道路变得活跃起来。繁华街上也有很多家庭健身设施健身房。也成为了很多爱美女生的去处。女生去健身房适合自己的健身也有很多种。第一次去健身房的女生对里面的健身器材了解不够。他们必须在正规教练的指导下安全使用健身器材。不要因为觉得新奇就随意尝试，不然一不小心就会伤到自己。At 健身房可以先做一些热身运动，比如在跑步机上跑步，让自己以教练规定的速度热身。At 健身房，有一些动感单车，平时会骑车的人可以试试。一开始跟不上他们也没关系。尽你所能。健身房里面还有很多其他的专业课程，比如，瑜伽，普拉提，舞蹈等。，这些都是适合第一次的女生。

我和室友第一次去健身房是大二的时候。进去的时候很害羞，什么都想摸，但是又怕姿势不正被人笑话。后来我一直盯着别人看，我也跟着看。当你第一次到健身房的时候，你可以像我一样模仿别人，然后你一定要轻一点，因为是第一次，你肯定没有别人强。不要逞强躲避危险。

首先，我不知道你是男是女。其次，我不知道你锻炼的目的是什么

以前健身前体重180，60公斤，现在体重73公斤。首先我判断你瘦，我是吸收不好的人之一。我吃得很好，但是我没有长肉，我不知道你属于哪一种。说说我自己的经历吧，健身是一种生活习惯。我已经健身5年了，生病的时候停了一年，体重降到了66kg。因为我的基础，我花了半年时间才长回73，要增肥，我需要练习，吃好睡好，然后保持规律。每周3-5天，每天至少1小时，跑10分钟热身，40分钟力量，10-15分钟拉伸。从腿部、背部和胸部开始，练出大肌肉群，现在我每周至少练习3次。练的时候多吃4-6个蛋白质，休息的时候就吃1-2个。当然最好保持4-6个，鸡蛋和香蕉是最方便、最经济的健身食品。当然健身是一个循序渐进的过程，不要急躁。一定要从小重量开始，在自己能承受的范围内，不然很容易受伤，建议去微信里搜很多健身微信官方账号。再找个小伙伴一起运动，事半功倍，加油。