从另一个角度来看，跑步者存在膝盖受伤的潜在风险，尤其是老年人，他们的关节开始老化，膝盖和脚踝很难承受跑步时产生的冲击力,对于没有运动习惯的老年人来说，走路更安全，所以一般建议快走是一种很好的运动方式,但是为什么很多人跑步的时候会磨破膝盖,单纯的跑步并不会真的伤到膝关节，更何况人会走路每天,走路，跑步或运动会对膝盖造成磨损的说法其实是片面的。
走路，跑步或运动会对膝盖造成磨损的说法其实是片面的。单纯的跑步并不会真的伤到膝关节，更何况人会走路每天。有研究证明，马拉松运动员膝关节半月板异常的患病率与久坐人群差别不大。剧烈运动会增加关节受伤的风险，但跑步会使关节受伤的风险非常低。从生物进化论来说，作为人体最大最复杂的膝关节，膝关节足以完成他一生的使命。但是为什么很多人跑步的时候会磨破膝盖？真正让关节磨损的不是走路或者跑步，而是不良的跑步姿势、不良的关节力线、超重、退行性关节疾病甚至基因。
平时锻炼最重要的目的之一就是预防心脑血管疾病。从这个角度来说，两者都有显著的效果。然而，对比该国跑步者和步行者的健康状况，发现每天锻炼1小时的跑步者患心脏病的风险降低4。5%，而同样热量的步行者患心脏病的风险降低了9%。所以从这个角度来说，建议快走比跑步好。从另一个角度来看，跑步者存在膝盖受伤的潜在风险，尤其是老年人，他们的关节开始老化，膝盖和脚踝很难承受跑步时产生的冲击力。对于没有运动习惯的老年人来说，走路更安全，所以一般建议快走是一种很好的运动方式。
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