另外，我一定不能洗冷水澡,也不建议在水温极高的水中洗澡，这样运动后我们体内已经失水了,其实比起冷水浴和热水bath，我觉得温水浴更合适,最好不要马上洗澡，因为刚运动完身体的毛孔是完全张开的,如果你今天做有氧运动，那就洗个热水澡,洗个热水澡就好,其实我觉得健身应该在热水之后洗澡。
最好不要马上洗澡，因为刚运动完身体的毛孔是完全张开的。如果马上洗澡，容易受凉受风，引起血管和心脏不适。如果在热水洗澡，会使皮肤血流量增加，对心脑器官的供血非常不利，容易导致大脑和心脏供血不足。最好的建议是运动后15分钟洗个澡，洗个温水澡。此时，人体已基本恢复正常状态。也不建议在水温极高的水中洗澡，这样运动后我们体内已经失水了。如果再用热水的话，高温洗澡会导致我们体内水分流失更多，容易导致虚脱、头晕、眩晕。
健身我经常大汗淋漓，一般感觉无忧无虑。之后我最好休息一下，喝点运动饮料，补充流失的盐和水。一般我最好在一刻钟左右开始洗澡，这样不容易出问题，否则可能会导致头晕、乏力、昏厥等。另外，我一定不能洗冷水澡。当时无忧无虑，事后却痛苦不堪。洗澡后不要吹凉风。
其实我觉得健身应该在热水之后洗澡。你会发现在很多情况下。其实比起冷水浴和热水 bath，我觉得温水浴更合适。如果你今天做有氧运动，那就洗个热水澡。如果你是在做有氧运动，没什么问题。毕竟就拿热水洗澡来说，到了一定程度才发现，其实不需要太极端。洗个热水澡就好。
4、锻炼肌肉后马上用 热水洗澡有没有什么影响有害，这种做法并不科学，因为运动时，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果这时立即进行a 热水洗澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至诱发其他疾病。所以，你要特别注意。运动后立即洗冷水澡弊大于利。因为运动时身体的代谢过程加强，皮下血管扩张，大量出汗。运动后立即洗冷水澡，使体内产生的大量热量无法很好地散发，形成内热外冷，会破坏人体的平衡，从而容易生病。
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