这么说吧，他们不健康，至少99.9%都不健康,persistence跑步可以提高你的一部分身体素质，但是它不能代替健身房，因为当你去健身房的时候，你可以集中精力训练你身体的一个部位，比如你不需要训练你的腿部肌肉或者你的手臂,如果你想做力量训练，你不能，所以坚持跑步不能代替健身房。
我做过很多减肥产品的推广。这么说吧，他们不健康，至少99.9%都不健康。即使它们是健康的，它们也会让你和运动一起减肥。如果真的想减肥，不必刻意节食，但要健康饮食，少吃油炸食品、甜点，多吃蛋白质和蔬菜，配合每天一小时的有氧运动。坚持才会有效果。
persistence跑步可以提高你的一部分身体素质，但是它不能代替健身房，因为当你去健身房的时候，你可以集中精力训练你身体的一个部位，比如你不需要训练你的腿部肌肉或者你的手臂。如果你想做力量训练，你不能，所以坚持跑步不能代替健身房。
3、想要健身需要 跑步吗?如果你只是想增肌，那就没必要用跑步，但是如果你想增长腿部肌肉，可以尝试一个短而快跑步，对腿部肌肉的增长有好处。但是如果你想让你的肌肉更有型，让你的身体脂肪更少，那么长距离慢跑是很有必要的，另外，适当的有氧运动如跑步等。可以提高整个肌肉的质量，增强肌肉的灵活性和灵敏性，所以建议你可以进行适当的有氧运动比如跑步等。同时锻炼你的肌肉。
