我建议你在下班前一个小时少吃点，这样在健身期间就不会筋疲力尽了,2.如果下班晚上，如果你想直接去健身的话，最好把事先准备好的食物吃了，比如下班之前的一顿午饭,你在晚上吗下班,看情况健身,3.如果下班早，想直接去健身的话，可以在下午3~4点左右加餐，然后在健身后再加蛋白 简单晚餐。
1。芋头南瓜盒我真心建议你买那种早餐杯做这个。分量刚刚好。紫薯、芋头、南瓜，请根据自己的容器取适量。
first 健身吃饭的时候。运动后，休息一会儿。刚吃完饭补充能量，不利于肌肉增长。如果你先吃完饭再去运动，那么吃完饭还要休息一个多小时，很浪费时间。况且等一个多小时就要晚上了。晚上锻炼对身体不好，晚上还要睡觉。运动会使你的神经兴奋，影响睡眠质量。所以，还是先运动，后吃饭的好。
你在晚上吗下班？一般来说，晚上9点以后不适合吃太多东西，所以不知道具体时间是什么时候。
4、 下班后去 健身房是先吃饭还是先运动当然是先运动。饭后立即运动对身体伤害很大。我建议你在下班前一个小时少吃点，这样在健身期间就不会筋疲力尽了。减肥的方式主要是有氧运动，包括跑步、骑自行车、有氧运动，这些都是健身房间里最好的减肥方式。如果你有毅力，每天选择两项运动。一个星期后肯定管用。建议:跑步至少20分钟，骑车至少20分钟，跳跃练习由教练控制。跑步是最基本的运动。跑完之后，不要停下来做下一步的有氧运动，比如骑自行车。
5、晚上 健身,是饭前 健身好还是饭后好看情况健身。无论你是之前健身还是之后健身，适合自己的才是最好的，如果六点吃晚饭，八点到九点运动可以接受，十一点左右回家放松睡觉也是可以的。晚上饭前饭后健身: 1和晚上健身，时间尽量早，不要太晚，最好在训练前1~2小时左右吃晚饭，补充足够的能量。健身后，补充蛋白质食物或乳清蛋白粉，2.如果下班晚上，如果你想直接去健身的话，最好把事先准备好的食物吃了，比如下班之前的一顿午饭。如果没有午餐，可以吃简单的晚餐，比如即食燕麦、香蕉、奶昔等，在健身后添加蛋白质。3.如果下班早，想直接去健身的话，可以在下午3~4点左右加餐，然后在健身后再加蛋白 简单晚餐，饭后去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
