每天设定一个固定的时间,因为身体有记忆功能，所以每天同一时间练习比较好,每天一小时是最科学的运动时间,不需要具体时间,Point1要提高这个健身的效率，就要每天做类似跑步这样的运动，这样可以快速代谢体内的脂肪，然后你的健身效率就可以提高很多,早晚是健身的最佳时间,日程健身时间。
早晚是健身的最佳时间。每天练习一个小时左右。日程健身时间。注意以下几点:1。每天设定一个固定的时间。因为身体有记忆功能，所以每天同一时间练习比较好。2.每天练习一个小时左右。每天一小时是最科学的运动时间。当然，你可以根据自己的情况增减。3.练习前后一个小时左右不要吃东西，但也不要空腹，否则容易低血糖晕倒。
不需要具体时间。只要不影响工作和生活，肌肉和身体都可以得到有效的刺激和恢复。注意循序渐进的锻炼。没有运动习惯的人，如果突然高强度运动，可能会有生命危险。如果你有特殊需求，比如增肌或者减脂，建议找教练帮你制定训练计划。自学如何避免因肌肉酸痛和运动损伤导致跑步后猝死。再学习一下装备的使用，健身不懂的话房间里的巡回教练会问。期间饮食搭配和营养摄入颗粒的内容更多的是量力而行。深蹲需要特别小心。不要妄自菲薄，人生是自己的。
Point 1要提高这个健身的效率，就要每天做类似跑步这样的运动，这样可以快速代谢体内的脂肪，然后你的健身效率就可以提高很多。要点二是每天要做无氧运动，通过手臂的负重训练来刺激身体的肌肉。
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