代谢Rate是指人体为维持生命和生命机能等活动所消耗的热量，如血液循环、消化食物、呼吸甚至睡眠,根据下面的公式可以大致估算出基础代谢代谢率:18岁至30岁女性:年龄÷x14.74 49631至60岁女性:年龄8.8 829计算以上女性,提高新陈代谢代谢和增加肌肉，可以提高基础代谢,Pass健身最好的减肥方法是改善你的基础代谢。
Pass 健身最好的减肥方法是改善你的基础代谢。平时控制饮食，少油少盐少糖高蛋白减少热量摄入。运动本身会增加消耗，增加总消耗。提高新陈代谢代谢和增加肌肉，可以提高基础代谢。少摄入热量，多摄入热量，自然就瘦了。基本代谢是指你身体维持机能的基本消耗，比如你的呼吸和心跳，加上你运动的消耗，比如走路，这就是总消耗。
代谢 Rate是指人体为维持生命和生命机能等活动所消耗的热量，如血液循环、消化食物、呼吸甚至睡眠。另外，你每天的活动强度和量也会影响你的热量消耗！根据下面的公式可以大致估算出基础代谢代谢率:18岁至30岁女性:年龄÷x 14.74 49631至60岁女性:年龄8.8 829 计算以上女性。结果显示你的身体处于一般状态。例如，一个体重55公斤的30岁女性，如果什么都不做，一天可以燃烧大约1300卡路里。
可以通过基本的代谢米来测量。所需材料:代谢测量仪器，吹气管，鼻夹。具体操作方法如下:1。首先，准备好呼吸器，收集呼出气体含量。2.然后把鼻夹戴在鼻子上。3.把呼吸器放在嘴里，盖上。4.吹完后用手机记录吹的时间，吹十秒钟。5.之后准备好基础代谢测量仪器。6.将代谢测量仪连接到呼吸器上，保持吹气。可以根据仪器显示的数值了解自己的底子代谢
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