很多身体虚弱的朋友经常有肠胃病，需要找医生帮忙,如果你开始健身，你会觉得累,体健身练腿，跑蛙泳等,健身是一件长期的事情,对于较瘦的人来说，应该先增加一个好的健身过程重量，然后合理减少,健身7靠吃,因为大部分人健身配不了按摩师和健身教练加营养师什么的,很多朋友会问怎么健身。
首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉。第一天胸:哑铃卧推4组哑铃鸟4组俯卧撑4组二头肌:哑铃单臂屈6组屈6组腹肌第二天腿:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚6组三头肌:哑铃屈臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸4组腹肌第三天背:宽、四组哑铃划船配合窄引体向上、 四组肩:推四组前横举，四组侧横举，四组腹肌，第四天休息，其他运动后再练腹肌:四组仰卧抬腿，四组仰卧起坐，四组腹肌，每组休息时间20秒到30秒。 恢复后尽快做，每组数量要累。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。如果饮食不方便，可以刚练完就来一杯蛋白粉。
2、男27岁177cm偏瘦怎么 健身?很多朋友会问怎么健身。这里我简单说一下，首先，不要拖拖拉拉，尽量合理作息。健身是一件长期的事情，对于大多数人来说，加入一些跑步团体是有好处的。比如你们小区的趣味跑团，不需要很多高强度健身的动作，合理饮食非常重要。很多身体虚弱的朋友经常有肠胃病，需要找医生帮忙，胃口好了再吃。健身 7靠吃，注意这种吃法要合理，比如靠加餐。多吃鸡蛋，牛奶，肉类和豆类，足够的蔬菜和水果，对于较瘦的人来说，应该先增加一个好的健身过程重量，然后合理减少。体健身练腿，跑蛙泳等，第一，重视。如果你开始健身，你会觉得累，不需要咬牙坚持，然后逐渐加大量。因为大部分人健身配不了按摩师和健身教练加营养师什么的，希望我的回答对你有用。
