三四次健身运动，对于我们这些以减脂为目标的人来说，不多也不少，能给我们带来更好的减脂效果,可以买跑步机之类的在家里锻炼，看你有什么健身和锻炼哪些部位,比如想锻炼身体各个部位，可以练瑜伽健身有很多方法，可以在家里做俯卧姿势，仰卧起坐等等，不需要器械的辅助,正常人健身进度视个人身体状况而定。
可以买跑步机之类的在家里锻炼，看你有什么健身和锻炼哪些部位。比如想锻炼身体各个部位，可以练瑜伽健身有很多方法，可以在家里做俯卧姿势，仰卧起坐等等，不需要器械的辅助。其实哑铃可以用很多种东西代替，就看你喜欢用什么样的东西了，比如两本书或者几本书绑在一起。1:定本健身周期2:(比如符合规模)如果你现在能做50个，那就每天连续做50个然后每周加10个。仰卧起坐和蛙跳都一样。3.尽量不要太伤自己，也不要逞强，不然会疼好几天。或者每周或每两周做一次剧烈运动，也就是超负荷运动。4:每天早上起床深呼吸，可以锻炼肺部。(注:我的回答绝对是原创的，除了跟老师学的字，我从来没有偷看过别人。)祝你早日取得坚不可摧的成绩，我会争取在下届奥运会上看到你夺得一枚金牌。我也想向大哥好好学习。我只有温柔，才能和别人斗。
2、正常人的 健身进度是什么样的?正常人健身进度视个人身体状况而定。一般来说，一周三次或者一周四次就可以了，对他们来说，运动只是辅助功能，最重要的是在日常饮食中控制。三四次健身运动，对于我们这些以减脂为目标的人来说，不多也不少，能给我们带来更好的减脂效果。
