虽然对于减肥新手来说，跳绳在初期足以达到很好的减脂效果,如果你个子高，体重超重，你至少要拉100次，一天三次，才能达到健身的减肥效果,如果想更好的减脂，高强度的跳绳项目配合高强度的力量训练会有超级减脂的效果，但是最好在健身coach的指导下进行,一般人群50招以上就能达到健身的效果。
puller 健身，次数还得根据体质、年龄、性别等调整。不同群体的人。如果你个子高，体重超重，你至少要拉100次，一天三次，才能达到健身的减肥效果。一般人群50招以上就能达到健身的效果。在原有的基础上，适当的跑动，正腿压，正踢，外摆腿，内摆腿是最重要的。多喝水，多出汗，及时洗澡，让堆积在体表的色素、代谢产物、油脂等毒素及时从体表排除。再加上适当的饮食调整，效果会更明显。建议短期内不要停，至少一两年。如果条件允许，最好不要停。这样不仅能有效减肥，还能有效减少皮肤表面的斑块和色素，达到很好的美容效果。还能降低皮肤病(如癣、痈、白癜风、无名病毒等)的发病率。)
结合力量训练提高减脂效果。虽然对于减肥新手来说，跳绳在初期足以达到很好的减脂效果。如果想更好的减脂，高强度的跳绳项目配合高强度的力量训练会有超级减脂的效果，但是最好在健身 coach的指导下进行。另外，短期高强度的间歇训练也能更好的燃烧脂肪。
这不是一个好的描述。这么说吧，弹力绳和拉力器都是阻力训练。很明显，因为没有手环，弹力绳也可以用在其他身体部位，比如脚踝套。然而，除了极小的脚，大多数张紧器只能用手操作。但是，很明显，一根弹性绳只能有一个固定程度的阻力，而大多数张紧器可以存储五个或更多的力。这样，拉力器更适合胸肌和手臂肌肉的锻炼。主要看你在哪里练，也看练习区域的重量。
4、转呼啦圈有好处吗?是。经常锻炼呼啦圈可以保持良好的身材，使身体的腰、腹、臀、腿肌肉不僵硬退化，强健的肌肉力量、强健的体形、良好的身体活动范围和运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身人们可以根据自己的体力和经验做各种呼啦圈腰腹运动，熟练的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的锻炼和发展，可以有效提高腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。延伸资料:不是所有人都适合呼啦圈减肥，因为呼啦圈主要是在腰上转，锻炼时间长，建议腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松患者、老年人不要转，以免扭伤。同时，呼啦圈旋转的强度虽然不大，但在旋转前还是要做一些准备运动，比如拉伸、拉伸韧带等，避免运动过程中扭伤。
