健身一段时间后，你的身材明显变瘦了，说体重没有减少，说明你的体脂减少了，肌肉增加了,如果你只是想让你的体重往下走，此时，你也如果只是厌氧运动，会让你的整个体积和体重变大,很多时候，运动的人会从最初的体重下降到最后的体重，经过一段时间的运动后又再次增加,刚健身完，话说体重瘦了，是体内的水造成的。
刚健身完，话说体重瘦了，是体内的水造成的。并不是真的瘦。健身一段时间后，你的身材明显变瘦了，说体重没有减少，说明你的体脂减少了，肌肉增加了。每次做完运动都觉得饿。不要暴饮暴食，分时段补充营养，少食多餐。吸收好了，就不会胖了。每周安排3-4次无氧健身。每周至少安排两次有氧运动。多跑步，坚持下去。平时少吃油炸和高脂肪的食物。三个月后就有效了。
2、健身了三个月为什么 体重没变化?也许你对健身计划有问题。其实很多时候，你需要有氧和无氧的长期结合运动才能减脂，但是如果你有这样的操作，可能会更关注无氧运动，轻视有氧运动。很多时候，运动的人会从最初的体重下降到最后的体重，经过一段时间的运动后又再次增加，这些都和你的肌肉增加有关。如果你只是想让你的体重往下走，此时，你也如果只是厌氧运动，会让你的整个体积和体重变大，还有一个事实是，你在健身中并没有遵循严格的饮食摄入。你在饮食中加入了过多的自我放松，再次运动后你会吃得更多，最终导致你自己的增加体重。
