如果只是感觉肌肉发酸，可以在运动中适当增加运动强度或运动量；如果你感到痛苦，那么你应该减轻运动；当你感到肌肉麻木的时候，你就得停止运动进行合理的调整,在运动的过程中感觉很累，在运动稍作休息后缓解，或者在运动没有感觉到累，表示运动强度和运动,你好朋友健身停止健身的人一般都会在。
一、长期运动人的食量高于正常人，其习惯性摄入的大量热量不能及时消耗运动。二、长期运动人的肌肉比正常人发达，一段时间不运动，有的。
你好朋友健身停止健身的人一般都会在。大约二十天后会出现肌肉退化。如果肌肉超过四周不练，可能会导致明显的退化。临床上，对于需要长期制动的患者，一旦超过四周左右，或多或少会出现肌肉退变。在长期刹车或不运动的过程中，肌肉得不到足够的外力刺激，会逐渐导致废用性肌肉萎缩。这种情况适用于长期制动或不运动的患者。如果患者长期不锻炼肌肉，会逐渐恶化，可以让其积极做相关的功能锻炼，防止肌肉恶化加速。患者虽然采用了外固定，但可以做医生专门为患者设计的功能锻炼，逐渐使这里的肌肉受到相应的外力刺激，减缓退变速度。
3、 运动到什么程度就可以 停止了?如果只是感觉肌肉发酸，可以在运动中适当增加运动强度或运动量；如果你感到痛苦，那么你应该减轻运动；当你感到肌肉麻木的时候，你就得停止 运动进行合理的调整。在运动的过程中感觉很累，在运动稍作休息后缓解，或者在运动没有感觉到累，表示运动强度和运动，但如果运动之后休息半天，一天就缓解了，对第二天的工作没有影响，说明运动是合适的，可以维持；如果休息了一天还是觉得很累，第二天的工作受到影响，那么这种锻炼就是过度的。如果你在运动之后翻来覆去，睡不着，睡得很浅，醒来之后还是很困，那么很有可能昨天的运动做过头了。
