健一睡前喝酒,一般情况下，我可以选择在训练半小时前后喝蛋白粉,因为这些一般都是健身长期人才需要的,更何况，如果身体吃了这些，一旦停止运动，反弹的概率比一般人大,初始阶段健身，身体可塑性强，不吃和吃的效果差别不大,所以一般都是有基础的辅助产品健身人们选择向更高层次发展。
蛋白粉看你是什么样的蛋白粉了。运动后喝乳清蛋白粉，睡前喝酪蛋白。增肌粉和乳清一样。支链氨基酸是乳清蛋白的含量，乳清蛋白是糖异生的原料，可以减少蛋白质的消耗，谷氨酰胺的消耗还可以增强免疫力，缓解中枢疲劳。用蛋白粉喝肌酸可以提高运动成绩和最大输出能力。可以提高肌糖原的储备，可以高强度补充肌酸。还能提高耐力运动的能力。运动前喝左旋肉碱是为了节省肌肉糖源，减少乳酸堆积，帮助疲劳恢复，促进脂肪酸的利用，达到所谓的减肥效果。健一睡前喝酒。按照标签上的用量使用，一般不会有大问题。
首先要看你的目标是增肌还是减脂。我希望增加肌肉。一般情况下，我可以选择在训练半小时前后喝蛋白粉。如果我对体型有更高的追求，可以喝肌酸。可以查一下用量和副作用。如果你减掉了脂肪，又担心身材走样，可以喝支链氨基酸，帮助防止蛋白质分解和肌肉流失。可以练习后再补充。
其实一开始最好不要吃这些。因为这些一般都是健身长期人才需要的。初始阶段健身，身体可塑性强，不吃和吃的效果差别不大。更何况，如果身体吃了这些，一旦停止运动，反弹的概率比一般人大。所以一般都是有基础的辅助产品健身人们选择向更高层次发展。
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