如果是那种平时不运动，突然大量运动时出现的肌肉酸痛，只需要用药膏适当按摩，3-4天左右就能让酸痛慢慢消失,健身有时候就是痛并快乐着,通常在健身之后，我会拉伸我正在连续练习的部分的肌肉,其实我觉得你现在最重要的是搞清楚自己是否肌肉酸痛或者肌肉紧张,肌肉酸痛的感觉可以证明我们还年轻，肌肉还健康,健身after肌肉酸痛正常。
在1、练 完腿第二天 酸痛怎么办?
training 完腿之后，出现了酸痛的局部症状，主要是由于运动过度或运动时间过长，导致肌肉受伤劳损，产生了相应的症状。首先，停止运动，相应休息制动，不要从事剧烈活动，尽量减少活动以抬高患肢休息。其次，能促进局部血液循环，缓解局部损伤和劳损引起的组织肿胀、充血和炎症反应。可采用外用药物，如扶他林乳胶、中药金霜等，也可采用毛巾局部热敷、烘烤电、光谱照射、艾灸等方法，促进局部血液循环，消散局部肿胀和炎症，促进组织修复。也有利于运动通过以上休息和支持性对症治疗，症状很快就会缓解。如果休息一周后症状没有明显改善，及时就医。
2、体育锻炼后大腿很 酸痛其实我觉得你现在最重要的是搞清楚自己是否肌肉 酸痛或者肌肉紧张。如果是那种平时不运动，突然大量运动时出现的肌肉 酸痛，只需要用药膏适当按摩，3-4天左右就能让酸痛慢慢消失。同时，不要继续加大运动量。但是如果你的酸痛过了一个星期还没有缓解或者消失，那么你可能有肌肉劳损。建议你去医院检查一下。
3、我 健身之后腿疼怎么办呀健身after肌肉酸痛正常。如果长时间不运动，第二天，或者当晚早些时候，就会出现严重的健身，别担心，这是正常的生理现象。如果你真的扭伤了，你不能在扭伤的时候运动，如果第二天还疼，那肯定是正常肌肉疲劳现象。别担心，我是一名健美运动员。做自己，长时间不活动，第二天会有很多痛苦，我们的处理方式是第二天继续练习，保持正常的练习进度，一周后疼痛就能消除。不建议热敷或冷敷，也不建议揉搓拍打！通常在健身之后，我会拉伸我正在连续练习的部分的肌肉，不是一顿饭，而是持续的拉伸，可以增加肌肉的韧性，减少运动后的酸痛。我可能很难给你一个理论上的分析，但就我的经验而言，以上建议可以给你一些帮助，健身有时候就是痛并快乐着。肌肉 酸痛的感觉可以证明我们还年轻，肌肉还健康。
