所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄,所以健身的人平时对吃蛋黄没有太多顾忌，只要记住运动前后2小时不吃蛋黄就行了,一天吃多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋健身虽然效果不错，但也不宜过多，尤其是经常锻炼的人,不是不能吃蛋黄，而是不能吃太多蛋黄,2.健身不能吃蛋黄,健身我的朋友吃很多鸡蛋就不能吃蛋黄。
不是不能吃蛋黄，而是不能吃太多蛋黄。蛋黄中胆固醇含量高，年轻人一天最多只能吃一个。健身在以补充蛋白质为主的情况下，毫无疑问，蛋黄除了胆固醇含量高之外，营养成分还是很高的。可以食用，推荐，但是最好建议除了蛋白质之外，还可以多加点牛肉或者鸡胸肉，效果会更好。
健身饭后立即吃蛋黄影响减肥效果健身饭后立即吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面。鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100克鸡蛋中含有10克脂肪。所以健身训练后两小时建议吃蛋清而不是蛋黄。一天吃多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋健身虽然效果不错，但也不宜过多，尤其是经常锻炼的人。鸡蛋吃多了容易加重肝肾负担。鸡蛋的最佳摄入量可以根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2个鸡蛋，中青年每天吃2个鸡蛋，重体力劳动者每天可以吃2-3个鸡蛋。孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3个鸡蛋。另外，健身饮食要注意营养均衡。不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。
1、蛋黄可以送人或者用来做一些零食。如果要限制脂肪的摄入，如果早上没有健身计划，健身人早餐吃蛋黄没问题。因为只要脂肪摄入不过量，对身体还是很好的。所以健身的人平时对吃蛋黄没有太多顾忌，只要记住运动前后2小时不吃蛋黄就行了。科学参与健身培养良好的饮食习惯，无论是鸡蛋还是其他食物，按照健身的科学饮食，运动后不要过量食用鸡蛋。2.健身不能吃蛋黄。主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，比蛋白质含量还多。健身吃蛋黄的人脂肪会增加，但是增肌少，也就是脂肪比肌肉多，这就使得健身效果不明显。我认为健身的人可以吃少量的蛋黄，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对人的大脑发育有很大的促进作用。
4、 鸡蛋黄一天真的不能吃多?吃三个行不?鸡蛋黄含有胆固醇。一个正常成年人一天能吸收的胆固醇量相当于两个鸡蛋，胆固醇含量高对人体有害。健身我的朋友吃很多鸡蛋就不能吃蛋黄，虽然鸡蛋的蛋白质是最好的蛋白质，但鸡蛋的蛋白质含量仍然较低。健身其中需要大量的蛋白质，建议买蛋白粉，有些国产蛋白粉并不贵。鸡蛋黄吃2和3其实没那么讲究，偶尔多吃点没关系，但是每天多吃对身体有害。补充蛋白质的方法很多，吃鸡蛋是最不靠谱的，蛋白粉，肉类，豆类都含有大量的蛋白质。
