其次，健身要有规律，每周固定4到5次,4.水果:早餐也可以搭配一个苹果,晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异,want早餐吃好，方便，营养,如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃,早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。
want 早餐吃好，方便，营养。可以多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果，如下:1。乳制品:如牛奶、羊奶等。，其中含有大量的蛋白质和矿物质，可以补充你身体所需的营养，方便又营养。2.豆制品:如豆浆、豆腐等食物。这些食物还含有丰富的蛋白质、钙和不饱和脂肪酸，有助于身体的消化和吸收。它们味道好，营养高。3.鸡蛋:早上也可以用上面的奶制品和豆制品煮一个鸡蛋。鸡蛋中蛋白质的比例适中，容易被人体吸收。4.水果:早餐也可以搭配一个苹果。苹果富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动。
2、 健身期间吃什么说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等，其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋，适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜，米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异，或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃，这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。
