胸肌大还得靠重器械锻炼(健身房间或者自己做一个),摄入的热量多于或少于身体燃烧的量会发生什么,消化需要什么热量=10%x(基础代谢最低需要量热量 体力活动需要什么热量),需要量热量:成人的日常需要量热量=人体基础代谢的基本需要量热量 体力活动的需要量热量 消化食物的需要量热量。
你说只靠俯卧撑不是好事(为了平衡，不要只练前面不练后面，练久了容易出问题)。我就简单建议一下。胸肌大还得靠重器械锻炼(健身房间或者自己做一个)。就俯卧撑而言，大部分人练到后面，就成了耐力训练(除非你能练出标准的单手)。
没有减肥法，无论是轻禁食、低能量、低脂肪还是高蛋白饮食、运动还是药物减肥，都是最快最有效的。所以，合理使用减肥方法，在合理饮食和运动的基础上，培养良好的韵脚生活方式和模式才是最重要的。注意饮食，你“平时喜欢吃零食”。以后管好自己的嘴最重要。
100俯卧撑一般消耗3000到4000卡路里，不过也要看个人情况和俯卧撑的标准程度。俯卧撑是增强力量、锻炼肌肉、增强耐力的好方法。俯卧撑的主要目标是胸部和上身的肌肉。将双手保持在窄基位而不是宽基位，可以更好地诱发肌肉活动的更大重复。多做俯卧撑，有助于你更快实现健身的目标。俯卧撑没有固定的规则。俯卧撑的次数完全取决于你的体力和力量。一般健康男性能完成40个俯卧撑，健康水平较高的人应该能完成50个以上甚至更多。俯卧撑注意事项:对于初学者来说，急于求成是不可取的，只会给我们的身体带来很大的伤害。当我开始锻炼俯卧撑的时候，其实很多人都接受不了。做了几个，感觉呼吸变得急促。如果你是初学者，建议你每天锻炼三组，每组15到20个俯卧撑。随着经验的增加和身体能承受的运动量，也可以增加每次的运动量。
4、每天锻炼应该 消耗多少卡路里合适呢每天每公斤体重消耗30-35大卡。摄入的热量多于或少于身体燃烧的量会发生什么？身体会分别增加或减少脂肪，如果你累积的热量超过3500卡路里，身体就会储存0.45公斤的脂肪。脂肪储存是身体储存能量以备不时之需的方式，相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡，身体就会将储存的0.45kg脂肪转化为能量来弥补不足。需要量热量:成人的日常需要量热量=人体基础代谢的基本需要量热量 体力活动的需要量热量 消化食物的需要量热量，消化需要什么热量=10%x(基础代谢最低需要量热量 体力活动需要什么热量)。成人每日需要量热量= 1.1x .男性:9250-10090 kJ，女:7980-8820 kJ。注:热量每天由食物提供的能量应不低于5000KJ-7500KJ，这是维持人体正常生命活动的最低能量。
