当我们长时间向前行走时，后面的肌肉大多处于对抗状态,拉伸是非常必要的，会让我们的身体感觉更放松,之所以说坏处主要是因为拉伸方式不对,当我们的肌肉含量增加时，四肢和身体的线条会更紧致，更漂亮，这样女性的体态和气质也会更好,不管我们的身材好不好，肌肉的弹性都是很重要的。
不管我们的身材好不好，肌肉的弹性都是很重要的。当我们长时间向前行走时，后面的肌肉大多处于对抗状态。拉伸是非常必要的，会让我们的身体感觉更放松。之所以说坏处主要是因为拉伸方式不对。拉伸前你必须热身。如果冬天上来就拉伸，很可能会拉伤肌肉和韧带，造成损伤；还有老年人在做这种动作时一定要保持平衡，以免单腿摔倒造成外伤。
1。降低死亡风险的体育科学杂志BritishJournalofSportsMedicine的研究表明，每周只需进行30 ~ 60分钟的肌肉强化运动，就能显著降低死亡风险。2.提升颜值。当我们的肌肉含量增加时，四肢和身体的线条会更紧致，更漂亮，这样女性的体态和气质也会更好。有时候你没瘦下来，但全身看起来更苗条了。3.有锻炼预防疾病习惯的人比不锻炼的人得病的频率低。这是因为肌肉含量价格低廉，免疫功能也会提高，身体对病毒的抵抗力会更强。而且，当身体肌肉含量增加时，相应的脂肪含量减少，身体更不容易发炎。
1，强化心肌功能；2.提高运动后心脏的恢复功能水平；3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4.全面调整身体，适应以燃脂为动力的运动模式；5.提高自我心理调节能力，平衡心态；6.提高基础代谢率；7.降低高血压；8、降低高脂血症；9.强化肌肉；10.改善和平衡体型；1.增加血液中的含氧量；12、提高身体的柔韧性，增强身体防止损伤的能力；13.提高肺循环和体循环的功能水平。
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