所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要,原则上不能只靠蛋白粉,一般，健身，我们只是希望有一个健康的身体或者匀称的身材，所以可以避免喝酒蛋白粉,可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉,喝蛋白粉主要是代餐,健身你不用喝蛋白粉。
健身你不用喝蛋白粉。喝蛋白粉主要是代餐。补充蛋白人体不进食所需的质量，在燃烧脂肪的同时促进肌肉转化。一般，健身，我们只是希望有一个健康的身体或者匀称的身材，所以可以避免喝酒蛋白粉。可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果。
需要补充吗蛋白粉？这不是基于你是健身小白还是专业人士。你要看你每天蛋白质量需求和实际摄入量。比如一般成年男性每天需要量蛋白质量，大约是每天0.7 ~ 1g/kg体重。健身期间蛋白质量成年男性每日需要量应达到1g/kg体重/天，最高不超过2.5g/kg体重/天。这是指正常饮食加上额外补充的总量。原则上不能只靠蛋白粉。虽然高品质蛋白粉产品确实不错，但是还是要尽量保证自己规律的饮食是多样的。所以，要不要喝蛋白粉，要看身体需要。
当3、为什么 健身要喝 蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是以增肌健美为目的，可以在健身后加一些蛋白品质，特别是牛肉，富含蛋白品质，补充。有条件的可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。对于减肥，健身，健身以后可以吃一些蔬菜水果和少量的主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
在4、 健身一定要吃 蛋白粉吗
昨天健身的时候，一个帅气的教练走到我面前，帮我规范动作。过了一会儿，他问我要不要增肌，我说要！他说你一定要补充蛋白质量，然后我说我每天吃2个鸡蛋，2盒牛奶，1根香蕉，1个苹果，晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够，他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子，他说他之前比我瘦健身，刚开始练了几个月没什么明显效果，就买了蛋白粉吃，短时间就有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖，让我看看，因为我觉得有点像推销，我礼貌地拒绝了。回来后，我仔细看了论坛里的一些帖子，很多人说吃蛋白粉有副作用，还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃，而且对肾脏的影响也很大。
