牛奶的脂肪含量不是很高,如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果能在减脂阶段喝脱脂的牛奶,全脂牛奶含有牛奶的全部成分；脱脂牛奶去除了对人体有害或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等,如果不是特别需要减脂，大部分人应该喝全脂牛奶。
有研究人员分析了美国的三项大规模流行病学调查，发现喝脱脂牛奶的人会自动吃更多的碳水化合物食物来进行补偿。也就是说，如果你从牛奶中摄入的脂肪少了，身体不满足、不饱满，你就忍不住要吃更多的东西来弥补。平时会多吃含糖和淀粉的食物。其实最后并不能阻止体重增加，甚至会适得其反。具体脂肪含量见牛奶的营养标签上。如果处于增重阶段，可以喝全脂牛奶；如果能在减脂阶段喝脱脂的牛奶。牛奶的脂肪含量不是很高。根据自己的需求。
根据健身不同阶段和个人体质。个人比较胖，在减脂阶段选择低脂甚至脱脂牛奶。个人偏瘦，处于增肌阶段可以选择全脂牛奶。全脂牛奶含脂肪约3%至3.5%，低脂牛奶含脂肪1.5%至1.8%，脱脂牛奶含脂肪少于0.5%。全脂牛奶含有牛奶的全部成分；脱脂牛奶去除了对人体有害或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。
还行。如果不是特别需要减脂，大部分人应该喝全脂牛奶。因为很多维生素属于脂溶性维生素，所以脱脂牛奶中这部分维生素的含量明显低于全脂牛奶中的含量。其实脱脂牛奶是以失去营养价值为代价的，对于减脂来说可能得不偿失，意义不大。健身对营养的需求很强，不应该同时节食健身。而是要先锻炼肌肉，再减脂。增肌和减脂不是不能同时进行，但是同时进行就比较难了。分开会更有效率。
{3。
