一个是要有一个科学的运动健身计划，把有氧运动和无氧运动结合起来，最大程度的塑造自己的身材,普拉提是个不错的选择，可以完善自己的身材曲线,维密超模有高强度健身训练，但是她们没有肌肉腿，这和她们特殊的训练方式有关,根据我健身的经验，要想在三个月内塑造好自己维密的身材，必须做好两件事。
俗话说“台上一分钟，台下十年”，我们在维密 stage上看到了超模完美的身材和气质。难道不是别人日复一日的练习吗？当你吃火锅饭大盘鸡的时候，别人在吃蔬菜沙拉，你在喝碳酸饮料，别人在喝柠檬水，你躺在床上玩手机。
维密超模有高强度健身训练，但是她们没有肌肉腿，这和她们特殊的训练方式有关。比如做一套硬拉练习。你根本不需要胳膊和腿发力，只需要背部，然后让整个背部和小腿一起发力。这样可以改善你腿部和背部的线条，达到健身的好效果。或者做普拉提，这是一种类似瑜伽的有氧运动。对于超模来说，她们要进行大量的有氧训练，尤其是力量运动和有氧运动相结合。普拉提是个不错的选择，可以完善自己的身材曲线。
根据我健身的经验，要想在三个月内塑造好自己维密的身材，必须做好两件事。一个是要有一个科学的运动健身计划，把有氧运动和无氧运动结合起来，最大程度的塑造自己的身材。另一方面，要严格控制自己的饮食，尽量优先选择富含高蛋白和膳食纤维的食物，拒绝高热量食物。
4、来看看 维密超模们平时都做什么运动1。伊莎贝尔也选择了跑步，但是你有没有发现，超模们更喜欢在大自然中跑步，而不是在跑步机上。2.kk不仅经常去健身房间，还经常晨跑。3.Gigi选择拳击来瘦身，这在好莱坞已经很流行了。
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